¿Es perjudicial la ingesta de cafeína durante el embarazo?
Todo el tiempo se publican trabajos que informan de los riesgos de la cafeína durante el embarazo. Últimamente, se asocia cada vez más el consumo de cafeína con abortos espontáneos en el primer trimestre de la gestación, especialmente en aquellas embarazadas con náuseas importantes. El riesgo está en relación con la cantidad ingerida.
¿Cuál es la cantidad de cafeína que puedo ingerir sin riesgos?
El riesgo comienza con una ingesta mayor a 200 miligramos diarios y aumentan considerablemente en mayores cantidades. Se debe tener en cuenta que no es difícil llegar a 200 miligramos diarios, ya que un vaso de bebidas colas aporta de 35 a 40 mg. y una taza de café 100 mg. Además a mayor cantidad de cafeína diaria, mayores los riesgos de aborto espontáneo.
¿Qué efectos produce la cafeína en el embarazo?
Se cree que el mecanismo de la interrupción del embarazo estaría mediado por una disminución en el nivel sanguíneo de estrógenos, hormona necesaria para un buen desarrollo del mismo. El café o bebidas cola muchas veces son utilizados para paliar las náuseas. A mayores náuseas, mayor ingesta de dichas bebidas y es por ello que se asocia el aborto con la ingesta importante de cafeína en el primer trimestre del embarazo ya que las náuseas aparecen en este período.
¿Qué es lo que más se recomienda con respecto a su ingesta?
Lo que más se recomienda es que se consuman bebidas sin cafeína, especialmente en el primer trimestre o en su defecto que su consumo no sea superior a 200 miligramos diarios. Lo ideal es intentar cambiar los hábitos que podrían llegar a ser perjudiciales para el bebé. La cafeína no aporta ni vitaminas ni minerales y además impide la correcta absorción del hierro.
¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?
Alimentos y bebidas |
Cantidad |
Cafeína |
Café hervido método tradicional |
180 gr. |
103 mg. |
Café hervido en cafetera |
180 gr. |
75 mg. |
Café instantáneo |
1 cucharadita |
57 mg. |
Café exprés |
180 gr. |
100 mg |
Café capuccino |
180 gr. |
100 mg |
Café descafeinado |
180 gr. |
5 mg. |
Te infusión (de 3 minutos) |
180 gr. |
36 mg. |
Te instantáneo |
1 cucharadita |
25-35 mg. |
Mate cocido (de 3 minutos) |
180 gr. |
35 mg. |
Mate cebado |
1 mate |
50-60 mg. |
Bebida Cola |
1 lata |
30-56 mg. |
Bebida Cola Diet |
1 lata |
38-45 mg. |
Chocolate |
50 gr. |
10-50 mg. |
Chocolatada |
180 gr. |
4 mg. |
180 gr. = 1 taza grande |
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¿Qué bebidas puedo ingerir tranquilamente?
Hay que tener en cuenta que muchas preparaciones contienen cacao o chocolate como los helados, bombones o tortas. Aquí te enumeramos las bebidas más frecuentemente ingeridas que no aportan cafeína y que puedes consumir tranquilamente:
- Todas las aguas minerales
- Jugos naturales
- Té sin cafeína
- Gatorade
- Ginger-ale
- Pepsi-free
- Diet Pepsi-free
- Seven-up
- Seven-up Diet
- Sprite Diet
- Agua tónica
- Coca-Cola-free
- Cerveza sin alcohol
- Begelow-tea (tés de frutas)
- Cafés descafeinados
Cabe aclarar que los tés y cafés descafeinados contienen 2 miligramos de cafeína por taza de 180 c.c. (taza grande).
hola
les comento que tengo 10 semanas de embarazo,y tengo muchas nauceas y mareos
quisiera saber si esto es normal
gracias x su ayuda
esta pagina me abre la mente de muchas cosas que son nuevas para mi, desde que me entere que un bebito estaba creciendo dentro de mi trate de informarme lo mas que se pueda, ya que en este mismo a
me parece muy buen art
la verdad quede helada yo estaba tomando una taza de cafe por dia, ahora despues de leer esto no como mas chocolate, ni too cafe ni cocacola, ya perdi un embarazo en este a
me gustar
hola!te cuento que tuve relaciones in cuidarme en el último d
bueno mi comentario es para felicitarles por la pag. la verdad es que en cada pregunta lo explican muy bien y gracias por orientarnos en todo lo que se relaciona al embarazo..
lei la nota sobre las infusiones y no se mensiona el mate ni el mate cocido. quisiera saber por favor si tiene alguna insidencia negativa y si es lo mismo uno que otro, ya que soy de tomar mucho mate. muchas gracias!!
lei la nota sobre las infusiones y no se mensiona el mate ni el mate cocido. quisiera saber por favor si tiene alguna insidencia negativa y si es lo mismo uno que otro, ya que soy de tomar mucho mate. muchas gracias!!
me encanta que all