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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
mi esposa tiene 23 a
es de mucha ayuda toda la informacion contenida en la pagina, tengo 31 semanas de embarazo y con sus articulos pues me he ayudado bastante, ya casi nace el beb
es de mucha ayuda toda la informacion contenida en la pagina, tengo 31 semanas de embarazo y con sus articulos pues me he ayudado bastante, ya casi nace el beb
hola chicas yo tengo ya 31 semanas pero hay yo siento que ya no puedo con esta pansota no se como le voy hacer la semanas siguientes si me siento como una vacota y con trabajos puedo caminar hay ya quisiera que mi bebe estubiera afuera.,,auxilliiiiiooo porfavor ya no volvere a dormir sin calzonez jamas
me agrada mucho recurrir a uds. para saber el desarrollo de mi bebe semanalmente; los consulto desde q tenia casi dos semanas y ahora ya voy por la 22, ufff, como ha pasado el tiempo.
gracias por sus recomendaciones.
juanita.
es muy interesante saber todo tan detallado me ha servido de mucho tengo 10 semanas de embarazo y gracias a su pagina puedo prevenir complicaciones
que pasa cuando uno no puede defecar durante 4 dias que le pasa al bebe
gracias esto aclaro muchas de mis dudas
hola ya tengo 32 semana hoy ando q me falta aire soy primeriza es un varon estoy feliz con mi embarazo ya me falta poco para tenerlo en mis brazos y se mueve bastante gracias q todo esta bien el mes pasado pasado fui a mi genecologo me dijo q el bebe esta en posicion y ahora me tocar ir para la proxima para volverlo ver su carita todo su cuerpesito lo importante q esta bien cuidense mucho
hola,
gracias por darme la oportunidad de poder escribir lo que me preocupa. estoy embarazada de 19 semanas y me resulta muy dificil respirar, pero no la entrada de aire si no la salida, siento una especie de ahogo o angustia y esto me desvela y me hace sentir mal.
podriais ayudarme por favor?. muchas gracias