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¿Es normal la falta de aire durante el embarazo?
Durante el embarazo se desencadenan muchos cambios en tu cuerpo destinados a protegerte y a favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé. Uno de estos cambios se produce a nivel respiratorio y es normal que sientas una sensación de “falta de aire” en especial durante el último trimestre.
¿Cuáles son las causas?
El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado.
Si la frecuencia de la respiración aumenta esto se traduce por una sensación de “agitación”. En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de “falta de aire”.
El acostarse boca arriba, eleva aún más el diafragma y incrementa los síntomas. También al terminar de comer copiosamente se experimentan estas sensaciones. Cuando se suben escaleras, estos síntomas se presentan aún fuera del embarazo, pero durante el mismo, son más pronunciados.
¿Cómo puedo prevenirla?
Aquí van algunos consejos para que estas sensaciones molestas no aparezcan o bien se tornen lo más desapercibidas posible.
Caminatas al aire libre
Realiza caminatas relajadas al aire libre, especialmente en plazas con árboles aromáticos.
Respiración forzada
Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces.
Comidas
Come lo necesario en cada comida, en porciones pequeñas y masticando muchas veces.
Evacuación intestinal
Mantén una correcta evacuación intestinal diaria ya que el aire acumulado en el colon transverso también contribuye a exacerbar estos síntomas.
Hábitos
No fumes. Además de que el tabaco es nocivo para el bebé reduce la capacidad respiratoria, aumentando de esta forma los síntomas.
Sueño
Duerme en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
La casa
Mantén los ambientes de la casa bien ventilados y si están muy calefaccionados, utiliza un vaporizador u ozonizador de ambientes.
Baños de vapor
Toma baños de vapor para humidificar la vía aérea.
Hierro
La anemia puede contribuir a incrementar los síntomas, por lo tanto incrementa el contenido de hierro de tu alimento.
Recuerda que de tu oxigenación depende la del bebé, sigue estos consejos y tu bebé crecerá sano y feliz.
hola,
no he podido encontrar consejo sobre el estre
bueno ya llevo 17 dias de retraso, eh tenido ciclo menstrual exacto.necesito saber si ya es hora q me haga la prueba de embarazo, ando con un colico desde una semana como si me fuese a venir pero nada y el dolor de los senos es bastante molesto, gracias si me pueden ayudar.
bueno ya llevo 17 dias de retraso, eh tenido ciclo menstrual exacto.necesito saber si ya es hora q me haga la prueba de embarazo, ando con un colico desde una semana como si me fuese a venir pero nada y el dolor de los senos es bastante molesto, gracias si me pueden ayudar.
yo tengo 11 semanas de embarazo y en relaci
yo tengo 11 semanas de embarazo y en relaci
tengo 9 sem de embarazo y este es mi segundo bb pero me he sentido muy mal dicen q estoy insoportable xq me molestan casi todos los olores todo me provoca nauseas y en ocasiones me siento demasiado debil, no puedo tomar mucho liquido xq me da nauseas y como muy poco.
bueno tengo ya tres hijos y cualquiera diria que tengo que consultar si ya debo de saberlo todo sin embargo este bebe(el cuarto) me desconsierta en todo y parezco primeriza a cada rato digo que me esta pasando ?¿que es esto? por eso su pagina me es de muchisima alluda
grasias
hola estoy de 33 semanas y desde hace unas se me pone la barriga muy dura hasta se me deforma y se me abulta en un lado sin dolor al mismo tiempo me falta el aire en unos segundos se me pasa y vuelvo a respirar bien me gustaria saber si son las contracciones de braxton xq me dan bastantes en el dia o es el bebe gracias
gracias por las notas de sus pagina me ayuda a salir de mis dudas y sentirme mas tranquila con mis sintomas de embarazo y por sus consejos que me han servido mucho.
hola que tal,. tengo casi dos meses de embarazo y una nauseas horribles, ya he comido todo lo que me han dicho que es bueno para eso pero no seme quitan.
¿que puedo hacer?