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Alimentación sana y variada
Los niveles de proteínas, grasas e hidratos de carbono de la leche materna no están afectados por los niveles de los mismos en la dieta materna. La calidad de la leche tampoco está relacionada con la calidad de la alimentación de la madre, pero si lo está la cantidad de la misma con la de la producción láctea. Por esta razón debes prestar mucha atención a tu nutrición durante la lactancia. Se recomienda que continúes con la dieta sana y variada del embarazo. La misma debe contener grandes cantidades de proteínas, calcio y hierro y de alimentos como cereales, frutas y vegetales.
El suplemento de calcio
Para una buena cantidad de leche y de buena calidad es conveniente continuar con un suplemento vitamínico rico en calcio, y agregar unas 500 calorías extras a la dieta habitual. Esto es algo flexible, si se ha acumulado mucha grasa durante el embarazo, ya que no son necesarias estas calorías extras. Ahora bien, si después del nacimiento tu peso está por debajo del habitual, debes incrementar las calorías aún más de las 500 aconsejadas. Si no eres partidaria de consumir vitaminas, debes aumentar tu ingesta de lácteos a 5 raciones diarias.
La ingesta de líquidos
Debes además ingerir líquidos en cantidades aumentadas y regularmente para poder tener la hidratación necesaria para la formación de leche. Para esto debes tomar 8 vasos diarios de líquidos. Los mismos pueden ser lácteos, caldos, jugos naturales, agua, etc… No cuentes como líquidos al café y al té ya que los mismos poseen un efecto deshidratante y además pasan a la leche materna.
Los medicamentos y el alcohol
Recuerda que todavía existe restricción de ciertos medicamentos durante este período y el alcohol conviene evitarse o beberse con mucha moderación, ya que pasa a la leche materna y produce efectos perjudiciales para el bebé.
Las dietas para adelgazar
Sin son pocos los kilos que aumentaste durante el embarazo no te preocupes en bajarlos, ya que estos kilos son una reserva natural de calorías que tu cuerpo acumuló en grasas durante el embarazo para este gran momento. Sin mayor esfuerzo y a la medida que vayas amamantando habrán desaparecido en un par de meses.
Las madres con dietas deficientes en proteínas o calorías, producen, por lo general, leche de buena calidad, pero en poca cantidad, que a veces no es suficiente para alimentar al bebé. En general estas deficiencias se producen por la aplicación de dietas drásticas para bajar de peso, pudiendo provocar problemas en la lactancia.
En los casos que se haya subido de peso en exceso durante el embarazo, es aconsejable consultar a un nutricionista para confeccionar una dieta debidamente calculada, y que permita perder el peso excedido de a poco.
insisti con el pecho, si tiene hambre va a comer lo que le des, al principio lo va a rechazar xq la mamadera le es mas facil, pero no dejes de insistir,no aflojes ante el primer llanto, recorda que tu leche tiene todo lo que el necesita nutricionalmente, la temperatura justa y la cantidad que necesite, ademas del contacto con vos que no es igual con el biberon
ayuda please…!!! tengo un bebe de 15 dias y no quiere lactar, por inseguridad acerca de que la cantidad de leche que le proveia era suficiente le di biberon y ahora no quiera saber nada de coger mi pecho :(. esta todo perdido o tengo esperanzas?
favor si alguien puede ayudarme responsame a mi correo gracias
hola me gustaria saber que alimentos le debo suministrar a mi bebe de 7 meses de nacido para delante, que sean ricos en vitaminas y todala ingesta de nutrientes que necesita.
me gustaria saber cuales son esos alimentos el cual debemos de consumir para producir la suficiente leche para el bebe, mi bebe ya tiene tres meses y pesa unas diesiocho lbs, es su peso normal, me gustaria que me orienten acerca de alimentacion para mi bebe.
mi mujer tuvo a mi bebe hace 2 meses y medio y hace un mes estuvo hospitalizada por una infeccion en el dedo en donde le dieron medicamentos para esta enfermedad. ella estuvo un mes sin darle alimento materno y le sale poquito.
quiero saber que hago para que le salga mas leche materna.
tengo una bebe de 5 meses y la lacto fulltime hace meses no me omo las prenatales pero como muy bien y la bebe esta de los mas bien y saludable esto afecta a la nutricion de my baby? gracias
hola soy cinthia yo estoy haciendo una dieta porque despues de mi embarazo me quede con unos kilos de mas yo tengo 56 kilos y quiero hacer una dieta que sea balanceada y para que no tenga ambre tengo demaciada anciedad.
y otra cosa a mi antes que nasca mi gorda me pusieron corticoides para que a ella se le desarrollen los pulmones ella es una beba prematura nacio a las 36 semanas garcias desde ya..
mi bb tiene 5 meses y desde los 4 le estoy dando solidos segun mi pediatra, pese a tener suficiente leche materna.
esta semana aparecio mi menstruacion. esto quiere decir que voy a producir menos leche? como afecta a mi bebe?
conrespecto ala alimentacion de la madre durante la lactancia es importante por la calidad de la leche aun que no se produsca mucha se produse de calidad
hola, bueno mi consulta es acerca del peso de mi bb; bueno el ya ksi tiene 5 meses pero pesa demasio su peso es 9 kilos 400 grs y bueno la pediatra q le hace sus controles dice que etsa con un poco de sobrepeso pero como le doy leche materna que no hay problema bueno quisiera tener una repuesta concreta porfavor ayudenme gracias .
nathaly de peru