Alimentos que hay que suprimir de la dieta
Una de las molestias más frecuente en el embarazo a partir del séptimo mes, es la acidez. Existen alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento intestinal y disminuir la acidez. Es así que hay algunos que por su composición química generan más acidez que otros y también factores como el estrés o la constipación ayudan a que ésta aparezca. A continuación te detallamos los alimentos que no deberías comer para que la acidez disminuya o desaparezca.
Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
Vegetales de hoja cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
Queso de rayar
De cualquier tipo.
Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas, facturas.
Galletitas dulces
Simples y rellenas.
Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos, churros, facturas, donuts, etc…
Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos alimenticios. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles.
Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche o leches cultivadas.
Aumenta el consumo de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos, las remolachas, las chauchas y los espárragos.
Consume los postres adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente sin cáscara, crudas o en compota (manzana, peras, durazno) y además deben estar bien maduras. También puedes comer gelatinas, postres de leche, helados de crema o arroz con leche.
Restringe el consumo de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente no endulces las infusiones.
Elige el tipo de pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes untarlos con quesos descremados o enteros, untables o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas pero con poco contenido en grasas.
Evita las comidas pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha evitando la salsa de tomate y los fritos.
No consumas huevos fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
Toma infusiones permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero preferiblemente con leche.
Aumenta la ingesta diaria de líquidos
Toma abundante cantidad de líquido, en lo posible frío y entre horas.
Si persiste la acidez es importante consultar con el médico obstetra para que te ayude con algún antiácido, pero estas medidas alimentarias bien cumplidas y realizadas en forma permanente son sumamente importantes para hacer desaparecer esta sintomatología tan molesta.
muy buena la nota, la verdad es que me molesta mucho la acidez, as
gracias por los consejos, aunque es muy dificil seguirlos si tomamos en cuenta que a muchas embarazadas nos gustan los dulces!! yo ya estoy resignada a seguir con la acidez hasta el t
la leche es la unica opcion a desparecer la acidez?exite otra posibilidad cuando mayormente el lacteo es intolerado?gracias por todos los consejos son buenisimos y ayudan un monton gracias!!!
saludos!
me gusto su nota,a pesar de que voy con el tercer embarazo ya se me habian olvidado algunas cosas , al menos me hicieron recordar algunas y saber de otras que no habia tenido en cuenta aunque los mismos sintomas hacen que dejes de comer ciertos alimentos pero cuando es un antojo no tienes ese problema , y te cae bien.
que bueno que di con su nota era lo que realmente queria saber, gracias.
a mi me gusta comer mucho comidas con picantes…alguien me dijo que no era bueno en las embarazadas pero le pregunte a mi medico de familia y me dijo que no era ninguna problema para el bebe si como con picante…tengo 4 meses de emrarazos y sigo comiendo con picante…usted cree que es malo o da
me parecio muy interesante por ke incluso yo tengo acides y no sabia como ke comer y ke quitar de mi dieta.
y que se hace cuando la acidez mata desde el primer momento? es decir, yo estoy de semanas y la acidez entre otros sintomas, me esta matando….gracias!
hola mi comentario es respecto al dolor de espalda de karla, te puedo sugerir que uses una pomada o crema para el dolor muscular o de artritis como es el “bengay” es a base de menthol y methyl silicylate, pide que alguien te ayude a aplicarlo en la zona que te duele con un ligero masaje, sentiras que se calienta la zona. te recomido hacerlo en la ma
me encanta
hola tengo 25 anos y tengo 28 semanas de embarazo cada ves es peor es mi dolor de espalda me gustaria que me ayudaran con eso