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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
me parece buenisima la nota pero si quiero saber si es normal el dolor en el bajo de la espalda a las 6 semanas de embarazo ya que lo tengo casi todo el tiempo….gracias
yo estoy de 6 semanas solamnte y tengo unos dolores muy muy fuertes tengo 16 a
esta bueno
me parece exelente este tipo de reportages ya que este es mi tercer embarazo y hay muchas cosas que no sabia y que estoy aprendiendo los felicito y siguan asi
hola yo tengo 21 semanas de embarazo y ps si tengo dolor de espalda lo he tenido y muy fuerte, lo q alivia mi dolor es un buen ba
hola ase 4
meses tube un legrado xk no crecio mi bebe. ahorita estoy embarazada tengo 7semanas y la verdad tengo miedo que otra ves se presente la misma situaci
hola les cuento que estoy de 7 semanas de gestacion es normal tener dolores en la espalda me dan puntadas en la ingle, yo ya tuve una cesarea no hay inconveniente
hola les cuento que tengo 33 semanas de embarazo y ya no doy mas del dolor de espalda soolo espero que pase luego las 7 semanas que me quedan para tener a mi ni
hola como estas estoy de tres semans de gestaion y estoy con un dolor a la altura de la cadera es normal eso muchas gracais esta muy buena la pagina bsos
me interesa mucho saber mas acerca de la maternidad…besos