Ejercicios para prevenir y reducir las várices

Te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo para prevenir y reducir las molestas várices.

Ejercicios para prevenir y reducir las várices

Várices durante el embarazo

Todas las mujeres tienen mayor riesgo de aparición de várices durante el embarazo. Esta situación empeora aún más cuando se trabaja mucho tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas o bien a reducirlas si ya aparecieron.

A continuación te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo. Son ejercicios que favorecen la circulación sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar estos ejercicios, ya que mientras más los realices más efectivos son y los resultados los verás en muy poco tiempo.

Ejercicios en casa

Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.

Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.
En posición “firmes” levántate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo 20 veces.
Recuéstate en la cama.
Levanta las piernas y bájalas lentamente. Házlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.
Mueve tus piernas tipo bicicleta. Házlo 50 veces
Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie como muestra la figura 30 veces.
Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.
Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.
Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Repítelo 30 veces.

Ejercicios en el trabajo

Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.

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Sentada con los pies apoyados en el piso.
Levanta la punta de los pies.
Levanta los talones.
Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.

174 opiniones en “Ejercicios para prevenir y reducir las várices”

  1. Mi experiencia al respecto me ha enseñado que no hay manera de eliminar las várices por arte de magia. Tampoco es posible hacerlo desde un enfoque individual puramente estético o médico. Se trata más bien de una combinación de procedimientos que, en forma conjunta, eliminen las señales visibles de la afección, borrando las antiestéticas marcas que tanto nos afectan, y a la vez, activando la circulación sanguínea para que estas marcas no reaparezcan. Yo Recomiendo 100% este método contra las varices, es muy barato y además no tuve que pasar por ningún tipo de cirugías y nada de esas cosas que me dan miedo. te dejo la pagina por si te interesa.
    Pagina: http://www.universiaglobal.com/salud01.htm

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