¿Cómo se ve afectado el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos, pueden experimentarse cambios en el sueño y en la manera de dormir durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir. Se debe al aumento de la progesterona, hormona que triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente, la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar el sueño cuando el mismo fue interrumpido por alguna razón
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
- Orina antes de acostarte
- Bebe poco líquido durante la cena
- Cena temprano (más de dos horas antes de ir a la cama)
- No tomes café
- Toma un vaso de leche tibia antes de dormir
- Toma un té de tilo antes de dormir
- Toma un baño de inmersión antes de dormir
- Practica ejercicios de relajación antes de dormir
siento tanto antojo por el cafe pero me dicen que no lo debo de tomar, yo no acostumbro hacerlo pero tengo 6 semanas de embarazo y de repente ha sentido una atracci
tengo 6 semanas de embarazo y no puedo dejar de dormir mi marido piensa que bromeo pero la verdad es que hasta cuando vengo en el coche de mi trabajo me cuesta mucho mantener los ojos abiertos
estoy en el ultimo trimestres de mi tercer embarazo en comparacion a los otros dos este ha sido el que mas problemas me ha dado, padezco insomnio por la noche pero en el dia mantengo exceso de sue
uffa.. dormir para mi es un desafio.. si no puedo dormir mi problema es que no quiero estar sola por lo tanto es mi marido el que sufre conmigo.. gracias a dios me entiende.. jajaja.. a mi me encanta dormir boca a bajo, pero segun lo que ahora lei tengo que acostumbrarme a dormir al lado izquierdo.. vamos a hacer el intento todo sea por el principe que esta en mi pancita.. bsos a todas
bueno yo tengo ya 32 semanas y recien estoy teniendo problemas para dormir mi bb se mueve duerante todo la noche y es muy dificil para mi encontrar la pocision exacta q lo haga sentir comodo.. pero muy bueno eso de los almuadones…
bueno, tengo casi 14 semanas de embarazo, la barriga ya empieza a notarse,las nauceas han bajado pero el sue
me gust
ser
yo apenas entrando en la semana 32 es que he tenido algunas dificultades para dormir… lo único que he notado es que el beb
a las 36 semanas ya no se ni como dormir… cansacio mucho pero acomodarse poco.
es solo un preambulo de lo q nos espera por lo menos los proximos 6 – 9 meses jejeje