¿Cómo se ve afectado el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos, pueden experimentarse cambios en el sueño y en la manera de dormir durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir. Se debe al aumento de la progesterona, hormona que triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente, la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar el sueño cuando el mismo fue interrumpido por alguna razón
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
- Orina antes de acostarte
- Bebe poco líquido durante la cena
- Cena temprano (más de dos horas antes de ir a la cama)
- No tomes café
- Toma un vaso de leche tibia antes de dormir
- Toma un té de tilo antes de dormir
- Toma un baño de inmersión antes de dormir
- Practica ejercicios de relajación antes de dormir
es mi primer bb y me siento muy feliz, pero el no dormir aparento que no lo estoy, mi bb se mueve mucho durante la noche tiene mucha actividad y por consiguiente cuando estoy apunto de conciliar el sue
estoy en mi semana 30 de embarazo empezado a tener dificultad para dormir, en ocasiones no duermo en toda la no che y en otras dormito, que puedo hacer
tengo much
ya no puedo dormir m da mucho calor y es extremadamente intenso poder quedarme dormida
tengo 14 semanas y no duermo en la noche aceto cualquier consejo tengo reposo relativo ycreo que es por estar acostada que en la noche se me va el sue
Me tomo un vaso de leche tibia con miel y solucionado!!!!!!!!!!!!!!!!
Buenisimos los consejos! gracias… Soy primeriza y muchas cosas de este sitio me ayudan a evacuar todas mis dudas y mis temores.
gracias
tengo 31 semanas de embarazo y la verdad k ya me empieza a costar dormir e leido unos consejitos k voy a seguir muchisimas gracias un saludo
hola tengo 8 semanas dde embarazo y no soporto los dolores de cabeza y el mal genio estoy muy mal sicologicamente nesecito ayuda ya no agunto mas no se que hacer estoy desssesperada no tengo amigos y mi familia estabien lejos que hago