¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
me encanta la pagina, pero detesto esa informacion que sale de pa
tengo una duda la hierba mate es recomendada durante el embarazo??????…… yo me tomo 4 mates en el d
mmm.. siento que hace falta mas informacion ya que tengo inflaalmacion y gases, no puedo consumir leche, almidones como la sopa, frutas con demasida fibra asi que no hay nada para mi
Hola Amigos,estoy en mi 5 semana de Embarazo y la verdad no tengo apetito y vomito todo lo que trato de comer,….Que puedo hacerrr?
Saludos
yo soy de comer solo hago desayuno( mate) almuerzo y cena nada mas eso esta mal es muy poco para mi bb
Hola!!! tengo 16 dias de embarazo que dieta me recomiendan??? 😀
saluods.
epa!!! es mucha comida jejejje estoy de 10 semanas y hoy me inyectaron yectafer pero en el prospecto recomiendan no usarlo si no hasta el segundo trimeste, que hago???? ayuditaaa
hola mamis y papis!!!
yo tengo 27 semanas, mido 1.58 y ahorita peso 59 kg, según yo como bastante bien aunq si me da hambre cada como 3 horas, pero reparto m
eso es demasiada comida!! sobre todo en la noche…yo no podria dormir con tal cantidad en la cena. durante el dia creo que como lo suficiente por la tarde camino 40 mins y solo ceno un cereal o una fruta..me siento bien.