Menú sugerido para un día normal

Menú sugerido para un día normal

¿Qué alimentos debo consumir?

La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.

¿Cada cuánto debo comer?

Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.

Menú sugerido

Desayuno

Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro
2 tostadas de pan negro con queso blanco
Jugo de naranja natural
Te de hierbas o café descafeinado

Colación a media mañana

Una fruta

Almuerzo

Ensalada verde
Pasta con salsa de tomates con atún al natural
Ensalada de frutas con yogur
Agua sin gas

Merienda

Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco)

Cena

Vegetales frescos
Pollo horneado con papas
Fruta fresca con helado
Jugo de frutas
Te de hierbas o leche caliente
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439 comentarios sobre “Menú sugerido para un día normal”

  1. mmm.. siento que hace falta mas informacion ya que tengo inflaalmacion y gases, no puedo consumir leche, almidones como la sopa, frutas con demasida fibra asi que no hay nada para mi

  2. epa!!! es mucha comida jejejje estoy de 10 semanas y hoy me inyectaron yectafer pero en el prospecto recomiendan no usarlo si no hasta el segundo trimeste, que hago???? ayuditaaa

  3. hola mamis y papis!!!
    yo tengo 27 semanas, mido 1.58 y ahorita peso 59 kg, según yo como bastante bien aunq si me da hambre cada como 3 horas, pero reparto m

  4. eso es demasiada comida!! sobre todo en la noche…yo no podria dormir con tal cantidad en la cena. durante el dia creo que como lo suficiente por la tarde camino 40 mins y solo ceno un cereal o una fruta..me siento bien.

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