Menú sugerido para un día normal

Menú sugerido para un día normal

¿Qué alimentos debo consumir?

La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.

¿Cada cuánto debo comer?

Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.

Menú sugerido

Desayuno

Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro
2 tostadas de pan negro con queso blanco
Jugo de naranja natural
Te de hierbas o café descafeinado

Colación a media mañana

Una fruta

Almuerzo

Ensalada verde
Pasta con salsa de tomates con atún al natural
Ensalada de frutas con yogur
Agua sin gas

Merienda

Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco)

Cena

Vegetales frescos
Pollo horneado con papas
Fruta fresca con helado
Jugo de frutas
Te de hierbas o leche caliente

439 comentarios sobre “Menú sugerido para un día normal”

  1. eso es demasiada comida!! sobre todo en la noche…yo no podria dormir con tal cantidad en la cena. durante el dia creo que como lo suficiente por la tarde camino 40 mins y solo ceno un cereal o una fruta..me siento bien.

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