Menú sugerido para un día normal

Menú sugerido para un día normal

¿Qué alimentos debo consumir?

La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.

¿Cada cuánto debo comer?

Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.

Menú sugerido

Desayuno

Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro
2 tostadas de pan negro con queso blanco
Jugo de naranja natural
Te de hierbas o café descafeinado

Colación a media mañana

Una fruta

Almuerzo

Ensalada verde
Pasta con salsa de tomates con atún al natural
Ensalada de frutas con yogur
Agua sin gas

Merienda

Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco)

Cena

Vegetales frescos
Pollo horneado con papas
Fruta fresca con helado
Jugo de frutas
Te de hierbas o leche caliente

439 opiniones en “Menú sugerido para un día normal”

  1. no se que debo comer si antes del embarazo,presentaba problemas de gastritis y colon irritable no se como manejar, mi alimentacion debido a que ahora estoy embarazada de aproximadamente 4 semanas y ya estan empezando los mareos las nauseas, los dolores de cabeza no se que hacer gracias .

  2. hola!! yo tb encuentro que es mucha comida, sobre todo los jugos naturales con la acidez y mas encima con leche, me muero!!! tengo 24 semanas y he subido 3 kilos, claro que tengo un sobrepeso considerable ahora peso 73 y mido 1.56cm.

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