¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
buenas!!! sigo casi a diario sus consejos ya que no quiero que me suceda lo mismo que con mi primer embarazo que aumente casi 35 kg, la verdad es q se me complica ya que estube en cama 3 meses por un hematoma y la ansiedad me hace comer demaciado… ahora estoy en la semana 28 y llevo aumentado 14kg ya e estoy exediendo y no se como hacer para estar bien. besos
la nota me parece buena as
muy interesante, me orienta en “que” y cantidad para no engordar demasiado durante la dulce espera.mi nombre es angelica,estoy en las 18 semanas.tengo exceso de pesoaumente 7 kg en este tiempo
hola me encantan los consejos y los sigo al pie de la letra tengo 30 anos y es mi primer bebe gracias por tan buenos consejos
la verdad es bien importante esta p
visito peri
hola, mi nombr es maria, curso un embarazo de 16 semanas, me recomendaron esta pagina y la verdad es que he despejado montones de dudas que tenia! la verdad que esta fant
que hiervas son buenas como infusion^?
en el embarazo
hola
maravillosa la pagina, encontre todo y mas de lo que necesitaba, estoy tratando de embarazarme desde hace cinc0 meses, de verdad muy buena.
felicitaciones.