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¿Puedo practicar natación durante el embarazo?
La natación es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar sin ningún inconveniente durante todo el embarazo. El hecho de flotar en el agua permite que tonifiques todos tus músculos sin que los fuerces violentamente, como lo hacen otras actividades más violentas. Además la natación también te va ayudar a la hora de mantener tu peso, ya que te hace que quemes esas cuantas calorías de más que tu bebé no necesita.
¿Cuáles son los beneficios?
Se comprobó que la natación, aparte de tonificar los músculos, relaja, mejora la capacidad respiratoria y la posición de tus vértebras, disminuyendo los dolores de espalda tan frecuentes durante el embarazo. Además de ser una actividad física muy divertida que puedes realizar con tu compañero, el agua hará que pierdas la sensación de sobrepeso corporal, especialmente en el último trimestre del embarazo y te aliviará de tus molestias y dolores.
¿Qué precauciones debo tomar?
Debes evitar zambullirte especialmente durante el segundo y tercer trimestre del embarazo para evitar resbalones, debido al cambio de tu centro de gravedad, y para que tu panza no golpee directamente en el agua. Y al igual que si no estuvieras embarazada debes tener cuidado de no nadar en zonas donde haya gente que se zambulla, para evitar que alguien impacte directamente sobre tu cuerpo.
¿Dónde se puede practicar?
Actualmente existen muchos lugares que se especializan en cursos de natación durante el embarazo e incluso existen grupos de gimnasia acuática, también muy recomendables para la mujer embarazada. No lo pienses más y… ¡al agua pato!.
estoy de 37 semanas y hago natacion desde los 5 meses de embarazo! la verdad me ayudo y me ayuda muchisimo, ahora me quedan mis dos ultimas clases! y la verdad no quiero que terminen. una se siente mucho mas liviana y ni hablar de como te ayuda con la espalda y todas las molestias! es algo que recomiendo a todas las embarazadas!
un beso a todas!
hola estoy en mi semana 20 de mi segundo embarazo y como nunca supe nadar aproveche esta oportunidad y la verdad que me hace muy bien en todos los aspectos, espero que les sirva el consejito, un beso grande!
hola amigas de baby sitio mi experiencia sobre la natacion durante mi embarazo ha sido super buena ya que me ha ayudado a sentirme mas agil y mejor con mi vision de mi cuerpo ademas aprovecho de refrescarme en esta epoca veraniega. tambien tu pareja puede sostenerte en el agua y se crea un vinculo aun mejor.
estoy de 29 semanas. la nataciÓn me ayuda con: mi cuerpo para mantenerlo en forma.
el calor.
la mente esta tranquila.
me gustaria hacerlo hasta las 38 semanas y dspues que nazca tb. seguire practicando este hermoso deporte. chau
necesito saber ¿que tipo ejercicios puedo hacer en la piscina? ¿tienen una rutina que me la ense
podrian informarme, donde practicar natacion, estoy embarazada de gemelares y dado mi edad y mi contectura fisica, considero necesario su practica
desde ya muchas gracias
adriana
me gustaria por favor me envien direcciones para practicar natacion para embarazadas junto a mi marido en la zona olivos, martinez, san isidro, villa adelina, boulogne. agradecer
me gustaria que me envien direcciones para practicar natacion o gimnasia para embarazadas en la zona de lanus o lomas .
natacion para embarazadass ?? barbaro me encanto el informe y estoy averiguandoo todooo !!!
tengo 37 semanas y la verdad estoy muy peresoza aunque se que debo estar activa para un mejor parto…sin embargo lo unico que me provoca es la natacion de vez en cuando me meto a la piscina de mi condominio y me encanta caminar en el agua. esta actividad me relaja mucho…