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¿Puedo practicar natación durante el embarazo?
La natación es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar sin ningún inconveniente durante todo el embarazo. El hecho de flotar en el agua permite que tonifiques todos tus músculos sin que los fuerces violentamente, como lo hacen otras actividades más violentas. Además la natación también te va ayudar a la hora de mantener tu peso, ya que te hace que quemes esas cuantas calorías de más que tu bebé no necesita.
¿Cuáles son los beneficios?
Se comprobó que la natación, aparte de tonificar los músculos, relaja, mejora la capacidad respiratoria y la posición de tus vértebras, disminuyendo los dolores de espalda tan frecuentes durante el embarazo. Además de ser una actividad física muy divertida que puedes realizar con tu compañero, el agua hará que pierdas la sensación de sobrepeso corporal, especialmente en el último trimestre del embarazo y te aliviará de tus molestias y dolores.
¿Qué precauciones debo tomar?
Debes evitar zambullirte especialmente durante el segundo y tercer trimestre del embarazo para evitar resbalones, debido al cambio de tu centro de gravedad, y para que tu panza no golpee directamente en el agua. Y al igual que si no estuvieras embarazada debes tener cuidado de no nadar en zonas donde haya gente que se zambulla, para evitar que alguien impacte directamente sobre tu cuerpo.
¿Dónde se puede practicar?
Actualmente existen muchos lugares que se especializan en cursos de natación durante el embarazo e incluso existen grupos de gimnasia acuática, también muy recomendables para la mujer embarazada. No lo pienses más y… ¡al agua pato!.
me gustaria tener una rutina de ejercicios para realizarlos en la alberca tengo 11 semanas gracias
estoy embarazada de siete meses y desde el principio del embarazo he hecho deporte. me encuentro muy bien y el beb
yo practico natacion desde el tercer mes. adem
s
hola tengo 30 semanas y en mi casa hay alberca me encantaria saber que ejercicios en particular puedo hacer si existe un sitio para checar los ejercicios en alberca
yo voy por el 4º mes, y me gustar
yo practico nataci
hola…
tengo un mes y medio nadando y tengo menos de un mes de embarazo quisiera saber si uso un monitor que porcentaje puedo manejar eh escuchado que un 60 a 70 % no se si es correcto. pueden ayudarme?
hoolaa!!! tengo una duda con respecto a esto de nadar durate el embarazo… tengo 26 semanas y vivo al lado de la playa (sin olas), aunque no he subido de peso de todas maneras me gustaria practicar un poco de natacion, pero no estoy muy segura porq ¿¿le puede afectar la temperatura baja del agua a mi guagua?? ¿¿el frio no me contraera el utero?? porq una cosa es nadar en una piscina y otra en el mar….
agradezco un respuesta pronta y felicitaciones por la pagina =d
estoy embarazada de 17 semanas. tengo una piscina en casa y durante una hora o m