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¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental ya que participa en la regeneración de los tejidos, huesos, heridas y para el mantenimiento saludable de la piel por ser buena para la formación y mantenimiento del colágeno. También desarrolla acciones anti-infecciosas y antitóxicas.
Su ingesta durante el embarazo es sumamente importante ya que interviene en el desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento de sus dientes. Además ayuda a la absorción del hierro en el organismo, evitando la anemia ferropénica, muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón es importante que trates de acompañar tus comidas, en especial aquellos platos ricos en hierro, con jugos de frutas cítricas para que puedas asimilar la mayor cantidad de hierro posible
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 85 mg. diarios (un vaso de jugo de naranja natural) y de 120 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina C?
La fuente de mayor contenido de vitamina C son los cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón). También se encuentra en otras frutas como tomate, frutilla, frambuesa, papaya y mango y en hortalizas como papa, remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinaca y pimiento, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina C se asocian a piel seca y áspera, cabellos quebradizos, aparición de moretones y mayor tiempo de cicatrización de heridas.
con respecto a la encuesta no he tomado ningun multivitaminico solo el acido folico y el sulfato ferroso no se si deba consumir un multivitaminico como el materna para reforzar mis defensas
tengo 11 semanas de embarazo y he intentado tomar multivitaminicos pero una vez que los tomo los vomitos… debo esperar que se me pase los vomitos o cambio de vitaminas la que estaba tomando es multivitprenatal…
hola ,mi inter
hola que tal:
en cuanto al tema del consumo del fluor me gustaria a
estoy tomando maternavit y calcibonnatal. debo tener unas 4 o 5 semanas de embarazo, ya confirmado. continúo con la ingesta diaria de estas vitaminas, o debo esperar la primera consulta medica que la tengo en 10 d
quisiera saber si la preeclancia se debe 100% a falta de calcio y magnesio.
mi bebe nacio de 31 semanas a los 7 meses hice preeclancia pero los medicos me dijeron que no saben la causa.
gracias
necesito me colaboren con alguna informaci
yo tome multivitaminicos desde el 4 mes y no vario mi peso casi subi un kil
hola! mi nombre es alejandra y en mis 2 embarazos tom
tome multivitaminicos y no engorde mas de lo normal.