Contenidos
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental ya que participa en la regeneración de los tejidos, huesos, heridas y para el mantenimiento saludable de la piel por ser buena para la formación y mantenimiento del colágeno. También desarrolla acciones anti-infecciosas y antitóxicas.
Su ingesta durante el embarazo es sumamente importante ya que interviene en el desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento de sus dientes. Además ayuda a la absorción del hierro en el organismo, evitando la anemia ferropénica, muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón es importante que trates de acompañar tus comidas, en especial aquellos platos ricos en hierro, con jugos de frutas cítricas para que puedas asimilar la mayor cantidad de hierro posible
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 85 mg. diarios (un vaso de jugo de naranja natural) y de 120 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina C?
La fuente de mayor contenido de vitamina C son los cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón). También se encuentra en otras frutas como tomate, frutilla, frambuesa, papaya y mango y en hortalizas como papa, remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinaca y pimiento, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina C se asocian a piel seca y áspera, cabellos quebradizos, aparición de moretones y mayor tiempo de cicatrización de heridas.
como supe del embarazo a los dos meses, solo tome 30 pastillas de acido folico y “por tomar”, ya que el medico dijo que era necesario hacerlo antes de embarazarme. espero que de algo sirva.
¿es perjudicial que tome un suplemento de yodo durante el embarazo si no lo necesito?
una pregunta
que pasa cuando la embarazada desde el inicio del embarazo hasta ahorita de 3 meses duerme derecha?
tengo ese problema que no puedo dormir de lado y cuando estoy en mi profundo sue
me gustan mucho los articulos en general, estoy cursando el segundo mes de enbarazo y es mi primer bebe, con respecto a la alimentacion empeze mi enbarazo con 56 kg y siempre me alimente mal.-
muy buena su pagina he ido aprendiendo como cuidarme y sobre el crecimiento de mi bebe. yo tengo 2 meses de embarazo y esmi primer bebe si que muchas gracias por crear esta pagina tan completa que me ha servido mucho.
creo que esta pagina y toda su informacion es muy buena
primero que nada, agradezco este sitio en internet puesto que me ha ayudado mucho a comprender las molestias durante el embarazo y cu
es recomendable una inyeccion de
hola.. yo tengo 5 meses de embarazo pero hasta hoy nada mas me han recetado el el caltrate 600, y unas vitaminas elevit colmprimidos, hasta los tres meses estuve tomando acido folico y fumarato ferroso, sera necesario tomar algo de yodo?
hola soy anorexica con una masa corporal de 15 ,quisiera lograr un embarazo normal que el bebe nazca con un peso adecuado¿ que suplementos multivitaminicos ,de calcio y hirrro me recomiendan para empezar a ingrerir antes de la concepcion y durante el embarazo? gracias