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¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental ya que participa en la regeneración de los tejidos, huesos, heridas y para el mantenimiento saludable de la piel por ser buena para la formación y mantenimiento del colágeno. También desarrolla acciones anti-infecciosas y antitóxicas.
Su ingesta durante el embarazo es sumamente importante ya que interviene en el desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento de sus dientes. Además ayuda a la absorción del hierro en el organismo, evitando la anemia ferropénica, muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón es importante que trates de acompañar tus comidas, en especial aquellos platos ricos en hierro, con jugos de frutas cítricas para que puedas asimilar la mayor cantidad de hierro posible
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 85 mg. diarios (un vaso de jugo de naranja natural) y de 120 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina C?
La fuente de mayor contenido de vitamina C son los cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón). También se encuentra en otras frutas como tomate, frutilla, frambuesa, papaya y mango y en hortalizas como papa, remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinaca y pimiento, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina C se asocian a piel seca y áspera, cabellos quebradizos, aparición de moretones y mayor tiempo de cicatrización de heridas.
tras mi embarazo me quede con un problema de hipotiroidimo me estoy tratando de ello,tomo eutiros de 50 y mi gran duda es si ahora puedo tomar sal yodada,o de lo contrario debo eliminarla por el bofio? tengo 36 a
me parese interesante esta pagina y muy educatiba
me gustaria saber si es necesario dar un suplemento de fluor durante el embarazo o es suficiente con la ingesta de agua y la alimentacion
estoy embarazada y me comentan segun que tengo una arritmia y quiero saber que tan riesgoso es para mi bebe y para mi, estoy preocupada
antes de casarme empece a tomar acido folico y cuando sali embarazada mi dr me recomendo un suplemento vitaminico que se llama materna que son vitaminas y minerales de la casa wyeth….y en este ultimo trimestre me receto uniferfol que es hierro y acido folico, gracias a dios todo esta bien y segun los ultrasonidos el bebe no tiene ningun problema…..espero en dios que asi siga hasta el momento del parto…
me pueden ayudar? estoy preocupada porque tengo 12 semanas de embarazo y he consumido una bebida que contiene picolinato de cromo…es perjudicial?
hola tengo hipotiroidismo y acabo de tener un aborto espontaneo. he tomado yoduk de 200 y me pregunto si tiene algo que ver, ya que al leer el prospecto pone que no es aconsejable.
tengo tula..
mi doctor, me recomend
mi medico me dice que por el momento solo consuma acido folico y que lo demas no es necesario sera cierto eso? ya que si me alimento bien no debo consumir medicamento que contenga fluor