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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
mi esposo tiene 51 a
hola, mi nombre es carla, el a
hola buenas tardes tengo 25 a
quisiera saber el nombre de vitaminas con hierro y calcio para mi embarzo. ya que no cuento con los recursos neesarios para paragar. mi estado esta muy bien y perdi la receta que me dio la ginecologa.tngo 5 4 meses con 20 dias y quiero vitaminarme.
tengo una bebe de 5 a
buenos d
este sitio es excelente, gracias por toda la informaci
hola, tengo 7 semanas de embarazo y tengo 23 anos de edad, hace unas 2 semanas para aca he sentido mucho rechazo a la comida y demaciada acidez, quisiera que me recomendaran que dederia tomar o comer para aliviar esa sensacion, ya que se esta tornando bien dificil porque practicamente no como y yo se que me necesito alimentar, pero me da nauceas la comida
hola. talvez no sea el momento de escribir , pero vengo de una abuela q fue melliza,y yo deseo tener mellizos ,tengo tres a
la pagina es buenisima quisiera mas informacion acerca de los alimentos q se deben consumir en el ambarazo