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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
tengo un embarazo de 8 semanas , cuando hice mi consulta con mi ginecologo, no me dio a tomar acido folico, y segun esta nota yo tengo que tomar 4 miligramos diarios, por mi diabetes, estoy confundida.
hola y gracias por los consejos
es super interezante esta pag. xq nos resuelve muchas dudas q a veces nos olvidamos de consultarselas a nuestro doctor. aqui podemos encontrar hasta las preguntas mas rebuscadas q nosotras las gestantes siempre tenemos en mente. gracias x la informacion. felicidades a todas las gestantes y disfruten su pancita q es lo mas hermoso q nos puede pasar a las mujeres, lo digo xq yo espero mi segundo bebe. besos!!
estoy un poco intrigada por que yo comenze a tomar acido folico 400mcg por dia pero ya estoy embarazada escasamente tengo un mes, me tenia que bajar hace 3 dias, me ayudara tambien que siga tomando acido folico o ya de nada me va servir si no lo tome antes de mi embarazo????? gracias!!!
hola a todas ,llevaba casi seis meses tomando el acido folico por recomendaccion de mi medico de cabecera asi todo estuve nueve meses intentando qdar embarazada pero merece la pena la espera ,ahora estoy de 26 semanas y de momento va todo fenomenal es una ni
la verdad es que me encanto el espacio que han generado para informarse con respecto a temas que muchas veces se ven sin importancia.
tengo 2 meses de embarazo, mi doctor me dijo que devia tomar este acido folico por 60 dias y por problemas economicos aun no lo puedo comprar.me gustaria saber si perjudico a mi hijo al tommarlo o si lo tomo ya al comienzo del tercer mes. gracias por recibir mi mensaje y me encantaria recibir su respuesta.
hola a todas: yo tomo acido folico desde hace tiempo, si no lo tomaste no afecta en nada tienes q alimentarte sanamewnte y comer muchas verduras verdes, peroo en genral lo mejorr q hay es tomar hacido folico desde dos o tres meses antes q piensas planear tener un bb traer un bb segun lo q yo tengo entendidoo me lo ha esplicado mi medico q el acido folico esta comprobado q 99% evita malformaciones en el embrion, es ueno para todo anuque no estes embarazada, chicass cuidense y felicitaciones a todas por sus embarazo
hola, quiero saber si el acido folico es recomendable para las personas que esten planiando quedar embarazadas por que soy una de ellas…………gracias
saben a mi me dan demasiados ascos y cada que como algo me siento muy mal y todo lo vomito. aunque tomo
hola mi nombre es noelia en mi anterior embarazo no se me incharon los pies ahora en mi segundo embarazo se me han inchado mdemasiado las piernas que debo hacer al respecto gracias