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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
para mayra:
mayra, tranquila por no haber tomado
porfavor recuerden que para que el acido folico funcione se tiene que toamr al menos 3 meses antes del embarazo , debido a que la formaci
hola estoy muy preocupada por q no tome acido folico mi medico no me lo receto tengo 19 a
alteraciones del beb
y tengo ya ksi dos a
yo guiero saber como salgo embarasada tube una perdidad de un embaraso tocpico hace un a
en la eco de las 20 semanas me an dicho esto;posible defecto en tubo neural.. esoy muy preocupada por favor ayuda¡¡¡me van a repetir las puevas
estoy buscando quedar embarazada,tengo 34 años y en mis 3 embarazos anteriores no me dieron acido folico,gracias por sus consejos,voy a pedirle a mi ginecologa que me lo recete.
no tenia conocimiento que antes de tener un embarazo tenia que tomarlo
tengo 2 meses y apenas supe de mi embarazo y ya inicie a tomarlo
pue que sea lo que dios diga
gracias x la informacion.
quiero saber si el acido folico te proboca ascos o mareos