Estableciendo una rutina horaria de sueño

Estableciendo una rutina diaria de sueño

¿Cuándo conviene establecer una rutina?

En general luego de los 6 meses, cuando el bebé empieza a comer alimentos sólidos, una rutina diaria hará que se duerma todas las noches en el mismo horario. Pero para lograr esto es importante que comiences desde muy pequeño y recordando que la rutina horaria no se establecerá repentinamente, sino que se desarrollará en forma gradual.

¿Cómo puedo establecer una rutina?

Se debe tratar de que “el ir a dormir”, sea un hábito con horario fijo, implementando ciertos ritos en forma rutinaria. Para lograrlo es importante que sigas los siguientes consejos:

  • Acuéstalo siempre a la misma hora
  • Duérmelo siempre en su cuna o cama
  • Enséñale la diferencia de luz y oscuridad a los más pequeños
  • Sigue una rutina de juego, como un cuento o un juego específico para la hora de dormir con papá, mamá o ambos.
  • Deja sobre su cama un juguete que suplante la presencia de papá o mamá cuando se despierte por la noche, como un oso o similar, que lo acompañe a dormir.

La repetición sistemática de la ceremonia de ir a dormir, logrará que el bebé finalmente aprenda.

¿Qué es lo que no debo hacer?

Es importante saber qué es lo que no se debe hacer:

Dormirlo en brazos o fuera de su cama para cambiarlo luego

El bebé suele despertarse durante la noche y al hacerlo, desconocerá el lugar donde se encuentra, le producirá temor y finalmente comenzará a llorar.

Sobreestimularlo antes de acostarlo

Se piensa que el exceso de excitación cansa a los bebés, aunque por el contrario los pone más nerviosos y molestos. Es recomendable que las actividades que realice al final de día sean más suaves, como escuchar un cuento, música o que juegue tranquilamente con el juguete que más le guste.

1.416 comentarios sobre “Estableciendo una rutina horaria de sueño”

  1. A mi bebe de cuatro meses a las 21:00 lo baño mientras le cuento lo que realizamos … que es hora de descanzar … luego del baños lo seco y masajeo luego su pijama le coloco una luz leve(espanta cuco). Luego pecho y a su cuna … el relajado se duerme un 21:45 dormido hasta el otro día 9:00… o es variable.

  2. mi nieto de 6 años a cambiado su horario de dormir , se mantiene despierto hasta las 3 o 4 de la madrugada y se despierta a las 2 de la tarde , mi pregunta , ¿ es normal su cambio de horario ? y ¿ que debo hacer ? les agradeciera si me dieran unos consejos , atentamente Victor Hugo Maurtua , de PERU. se los agrade seria si me hacen llegar sus consejos a mi facebook victorhugo_net web@hot mail.com mi telefono es 961859335

  3. Hola tengo una hija de 2 meses 3 semanas y en la noche duerme desde las 12pm hasta las 10 am se despierta para comer cada 4 horas mas o menos luego de las 10 am ya no duerme , max media hora si tengo suerte en la tarde pasa fastidiada, tiene sue

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