Contraindicación de la actividad física durante el embarazo

Contraindicación de la actividad física durante el embarazo

Situaciones en las que no se recomienda la actividad física durante el embarazo

El ejercicio físico es muy bueno para las futuras mamás porque ayuda a mejorar la capacidad respiratoria, a mantener un peso adecuado a lo largo del embarazo, incrementa los sensación de energía y bienestar y tonifica los músculos para el día del parto. No obstante, existen algunas situaciones en las que se contraindica la actividad física en durante el embarazo. A continuación detallaremos cada una de ellas:

Enfermedades cardíacas y pulmonares

Incluyen las afecciones respiratorias o cardíacas previas al embarazo, como palpitaciones o extrasístoles frecuentes, presión arterial baja o hipertensión arterial severa.
En el caso de enfermedades respiratorias, están contemplados el asma y la bronquitis cronica. Si padecieras cualquiera de estas dos enfermedades deberás tener precaución cuando te ejercitas, ya que al hacerlo tu frecuencia cardiaca aumenta (taquicardia). En el caso de que la taquicardia continue o que sientas que te falta el aire luego de haber abandonado tu actividad, deberás consultar a al médico. Probablemente te estás esforzando más de lo que permite tu cuerpo en esta etapa, lo cual podría hacerte daño.

Embarazo múltiple

En los embarazos múltiples, especialmente si es el primer embarazo se desaconseja la realizacion de actividades fisicas recreativas. Esto se debe a que en los embarazos múltiples hay una alta incidencia de partos prematuros, y se ha demostrado científicamente que el reposo es el único tratamiento que logra disminuir la tasa de prematurez.
También el antecedente de haber tenido un parto prematuro previamente es indicación de evitar la actividad fisica en embarazos subsiguientes. Si de todos modos, y a pesar de la indicación de tu médico, quieres realizar algún ejercicio, tendrías que intentar hacerlo tranquila y sin exigencias. Lo ideal en estos casos son caminatas, gimnasia modeladora, yoga o natación en pileta climatizada.

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Sangrado vaginal

Presta atención a las pérdidas genitales frecuentes. Si bien es habitual en algunas mujeres tener pequeños sangrados, la hemorragia vaginal es motivo de preocupación, ya que si sucede en los primeros tres meses puede estar indicando una amenaza de aborto. En cambio si ocurre en el segundo o tercer trimestre se relaciona a parto prematuro o complicaciones de placenta, como desprendimiento placentario o placenta previa. Cualquiera sea el caso, es importante recurrir lo antes posible al médico.

Incompetencia ístimco-cervical

El cuello uterino es el canal de comunicación entre el cuerpo del útero y la vagina. Es muy importante en el parto ya que será el canal por donde saldrá tu bebé. Si el cuello uterino no tiene la capacidad para retener el embarazo, por antecedentes de traumas en partos previos (fórceps o desgarros) o por ser constitucionalmente débil (congénito), puede provocarse un parto en forma muy prematura, incluso a partir del cuarto mes de gestación. La incompetencia ístmico-cervical requiere de un tratamiento quirúrgico en el primer trimestre (cerclaje uterino) para poder retener el embarazo hasta el final.
En casos de embarazadas con antecedente de cerclaje uterino, tampoco se aconseja la realización de actividad física durante el embarazo.

Rotura prematura de membranas uterinas

Si sientes la salida de líquido amniótico por los genitales (rotura de la bolsa de aguas), debes suspender inmediatamente lo que estés haciendo y acudir inmediatamente a urgencias médicas.

Preeclampsia

La preeclampsia es una complicación propia del embarazo, caracterizada por la presencia de hipertensión arterial mayor a 140/90 mm Hg, edemas (retención de líquidos en tu cuerpo) y proteinuria (pérdida de proteínas por la orina). Lo recomendable en estos casos es realizar reposo, comenzar una dieta estricta baja en sodio, junto a medicación antihipertensiva recetada por el profesional. Cabe destacar que el reposo es uno de los pocos tratamientos que ha demostrado su eficacia en la mayoría de las preeclampsias leves.

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Anemia severa

La anemia severa también es otra de las causas para interrumpir la actividad física. Los síntomas más frecuentes son: decaimiento físico y psíquico, problemas carpio-respiratorios como fatiga y palpitaciones, dolor de cabeza, mareos, vértigo, vómitos y estreñimiento.

Signos y síntomas para suspender la actividad física

Si observas algunos de los signos o síntomas que a continuación mencionamos, interrumpe la actividad física inmediatamente y consulta con tu médico. Infórmale sobre el régimen de actividades que estás realizando y la frecuencia con que las pones en práctica. Pídele que te recomiende algún ejercicio adecuado para tu situación y toma todos los recaudos que te indique.

  • Mareo o sensación de desmayo
  • Falta de aire
  • Dolor de cabeza, pecho, músculos, espalda y pelvis
  • Molestias abdominales frecuentes y severas
  • Contracciones que continúen 30 minutos después de haber abandonado la actividad, sobretodo si la frecuencia es entre 6 y 8 por hora.
  • Hinchazón brusca en tobillos, cara y manos
  • Calambres en las piernas
  • Reducción del movimiento fetal
  • Pérdida de líquido por vía vaginal
  • Palpitaciones o pulso acelerado (taquicardia), incluso después de descasar
  • Visión débil o borrosa
  • Vértigo o debilidad muscular
  • Náuseas
  • Cambio repentino de temperatura corporal
  • Escaso aumento de peso

218 opiniones en “Contraindicación de la actividad física durante el embarazo”

  1. hola a todas yo estoy de 36 semanas y me duelen mucho los pies,les juro que trato de caminar lo mas que puedo todos los dias salgo a la tarde pero en la noche se me inchan las piernas y me duele la espalda no me gusta quejarme pero me supera¡¡¡ ya me queda poco la que pueda y se sienta bien haga ejercicio es muy bueno para ambos

  2. hola, yo tengo 7 meses y medio d embarazo d primero no savia q stava embarazada y me gustava mucho salir a bailar, despues q supe q estava esperando ps desde entonces q no ago mucha activdad fisica solo camino de vez en cuando ay veces q 2 veces a la semana.

  3. hola prectico danzas arabes, tomo clases 3 veces a la semana una o dos horas, mas dos veces por semana clases de elongacion. estoy buscando un embarazo. quisiera saber si debo bajar el ritmo durante la búsqueda sobretodo despues de la ovulacion que probablemente se inicie el proceso de las promeras semanas. y despues? que hago sigo con ese ritmo? teniendo precausiones ?

  4. hola prectico danzas arabes, tomo clases 3 veces a la semana una o dos horas, mas dos veces por semana clases de elongacion. estoy buscando un embarazo. quisiera saber si debo bajar el ritmo durante la búsqueda sobretodo despues de la ovulacion que probablemente se inicie el proceso de las promeras semanas. y despues? que hago sigo con ese ritmo? teniendo precausiones ?

  5. hola llevo 35 semanas de embarazo me encantaria saber si hacer actuividades del hogar como lavar a mano, trapear, barrer, afecta ami bebe en el sentido de ke se canse y tenga menos movimientos. xfavor contesteme es urgente toy preocupada
    muchas gracias

  6. el unico motivo para hacer reposo es por prescripcion medica que generalmente se da en algun caso de riesgo, ya que el embarazo no es una enfermedad, y por ende lo mas natural y beneficioso tanto para la madre como para el hijo es justamente mantenerse activa(pero como todo: tampoco en exceso).besos a todas, que los bebes y las mamas esten bien, que es lo primordial, mas alla de la actividad fisica que hagan o no.

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