Contenidos
¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
hola voy a tener 10 semanas de embarazo y tengo un fuerte dolor en la espala ala altura donde termina la espalda que puedo hacer es peligroso para mi bebe
bueno yo kiero saber cuales son los primeros sintomas de embarazo como menos de un mes
si la nota es tal cual estoy en la semana 20 y el dolor de espalda aparece al final del dia me esta ayudando mucho la natacion pero a veces hasta nadando se siente molestias tambien este dolor aparece luego de almorzar o cenar puede ser?
hola tengo ya 33 semanas de embarazo y durante el e tenido fuertes dolores en la espalda mas que todo en las noches,pero soy consiente de que esto pasa es por los cambios que hay en mi cuerpo pero solo me queda pensar que ya pronto voy a tener mi bebe en mis brazos y que todo esto pasara
hola estoy de 11 semanas y poco, soy jovne y desde hace un par de d
hola a todas las mamitas me llamo karem queria contarles que tengo 34 semanas de embarazo y tengo muchos dolores de espalda aveses es muy fuerte otras no.lo unico que le pido a dios es que me ayude a soportarlas por que despues seran mas fuertes los dolores.pero hay que estar tranquila solo pensar que todo tiene su ganancia vamos hacer madres de un bebe super hermozo mucho animo ya que queda muy poquito
hola, tengo 30 semanas y tengo muchos dolores en la espalda, rodillas y talones, y mi bebito parece una piedra muy pesada que hace que el final de mi espalda este con dolor casi todo el tiempo, pero lo soporto por mi lindo bebito.
hola a todas las futuras madres, hoy eestuve en emergencia en el hospital debido a mucho dolor en mi espalda y en especial en la parte baja de la cervis por esto me asuste y gracias a dios lo mas importante mi bebe esta fuerte y esta bien, el dolor se debe a q. los huesos estan abriendo y debo de tomas mas descanso y empezar unos ejercicios en el agua q. me lo haran en el mismo hospital, espero q. esta inofrmacion le ayude a sentirse mejor y no se asuten con estos dolores es normal. ok. y besos para todas.
si tengo 30 semanas y tengo dolores de espalda muy seguidos y muy fuertes
como colicos nose si sean contracciones y simplemente dolor por el peso del bebeo cansansio
hola tengo 10 semanas de embarazo y tengo mucho dolor en la parte lumbar, lo unico que me lo calma es un analgesico llamado atamel. esto indica algún riesgo para mi embarazo?