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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
hola! estoy en mi semana 14, estuve hospitalizada porque me cosieron el útero,ahora estoy bien y ya estoy trabajando. deseo que todo salga bien con mi beb
tengo 5 semanas del embarazo y me duele la sintura y tengo mucho dolor en la espalda eso es normal
hola me encanta su pag y quiero que orientaran durante mi embarazo, tengo 18 semanas y me siento muy deprimida es normal sentirme asi?? lo dedujo como tristesa en cambio deberia sentirme mas alegre mas sin embargo siento alegria por mi bb pero la tristeza persiste en la amyoria de los casos… les agradeseria un buen consejo… gracias… mariana
hola estoy apenas en mi quinta semana de embarazo, se me esta presentando fuertes dolores de estomago como si fueran reorsijones y un dolor terrible en mi columna, me preocupa mi bebe, esto es normal??? o podria tener algun riezgo?
hola que tal, yo estoy en el septimo mes de mi segundo embarazo , a sido un logro muy grande por que aunque no he estado tan delicada es un embarazo de alto riesgo por el estres que tube justo al cumplir tres meses con la muerte de mi padre , estoy un tanto preocupada por lo que le pueda afectar a mi bebe tantos sentimientos encontrados que tenia ojala que no le afecte en nada a mi bebe que me tiene igual de emocionada que mi primer hija que ya tiene tres a
hola soy romina y estoy embarazasa de 5 meses notube ningun mal estar solo dolor de espalda nada mas despues todo bien mi pansa esta grande sera por el peso… y mi bebe se mueve mucho estoy contenta chau ….
hola tengo 21 semanas de embarazo y tengo un dolor de espalada que no aguanto de pied ni una hora. ademas trabajo y no puedo estar todo el tiempo ausente. que debo hacer para contrarestar estas molestias
¿es frecuente la deprecion en el embarazo?
tengo 12 semanas de gestacion y tengo dolores muy fuertes de la ciatica me vinen desde el coxis hasta la pierna a veces me paralizo x por el dolor y siento dolor en la parte baja de los genitales por favor que debo hacer para contarrestar estas molestias
hola tengo 9 semanas de embarazo y tengo un dolor muy agudo en la parte baja de la espalda, como por el coxis, cuando estoy acostada mucho tiempo en posicion recta y me quiero mover comienza el dolor, el dolor se me alivia cuando me siento pero a veces cuando estoy parada me duelen hasta las piernas… es normal? gracias