Contenidos
¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
hola tengo 9 semanas de embarazo y tengo un dolor muy agudo en la parte baja de la espalda, como por el coxis, cuando estoy acostada mucho tiempo en posicion recta y me quiero mover comienza el dolor, el dolor se me alivia cuando me siento pero a veces cuando estoy parada me duelen hasta las piernas… es normal? gracias
tengo 25 semanas de embarazo y todo gracias a dios a ido bien pero tiene 8 dias que empece con dolor en la pierna derecha y me dicen que es el nevio ciatico tengo mucho dolor siento a veces que no puedo caminar y me desespero necesito un consejo para ver que puedo tomar o hacer para aliviar el dolor que siento.
estoy feliz con la llegada de mi nena lo unico que me duele es el nervio ciatico, no puedo casi caminar pero necesito aguantarme hasta que nazca
la verdad no se si estoy embarazada pero quisiera saverlo me hice una prueva y salio negativa pero tengo molestias en el estomago y ayer me dio un calambre en la espalda creen que pueda estar embarazada? aparte estoy en mi sicli menstrual hay posibilidades de embarazo?
estoy en el 7mo mes de embarazo y con respecto a los sintomas de este periodo he notado muchisimo dolor enla espalda y la pierna izquierda. siento que la bebe esta de ese lado y a mi lado derecho no la siento casi. en las ma
hola tengo 16 semanas de gestacion pero quisiera saber si es normal tener mucho sue
tengo la siguiente pregunta es normal tener puntadas en la zona de la pelvis durante el primer trimestre de embarazo?
esta pagina me ha sido de mucha ayuda, desde la pre-concepcion de mi bebe ha sido un apoyo gigante……..tengo 5 semanas de embarazo, muy poco, pero tengo mucho dolor lumbar, quisiera saber si alguien sabe si esto es normal o tengo algo malo, de todas maneras hoy tengo mi primera visita al ginecobstetra, gracias a todos
esta pagina me ha sido de mucha ayuda, desde la pre-concepcion de mi bebe ha sido un apoyo gigante……..tengo 5 semanas de embarazo, muy poco, pero tengo mucho dolor lumbar, quisiera saber si alguien sabe si esto es normal o tengo algo malo, de todas maneras hoy tengo mi primera visita al ginecobstetra, gracias a todos
esta pagina me ha sido de mucha ayuda, desde la pre-concepcion de mi bebe ha sido un apoyo gigante……..tengo 5 semanas de embarazo, muy poco, pero tengo mucho dolor lumbar, quisiera saber si alguien sabe si esto es normal o tengo algo malo, de todas maneras hoy tengo mi primera visita al ginecobstetra, gracias a todos