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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
esta pagina me ha sido de mucha ayuda, desde la pre-concepcion de mi bebe ha sido un apoyo gigante……..tengo 5 semanas de embarazo, muy poco, pero tengo mucho dolor lumbar, quisiera saber si alguien sabe si esto es normal o tengo algo malo, de todas maneras hoy tengo mi primera visita al ginecobstetra, gracias a todos
cuando ten
estoy en la semana 21 de embarazo y tengo dificultades para encontrar una posicion adecuada para dormir,me molesta mas abajo de la cintura y tengo que sentarme de costado.aparte tengo mucha ansiedad por conocer a mi 1er bebe.saludos andy.
visite la pagina para responderme la duda sobre el aumento en el flujo vaginal. ya no me sorprendo porque dice ser normal, aunque la coloracion no es blanquecina sino mas bien amarillenta, sin olor y sin picazon, es esto normal?
hola a todas yo estoy de 29 semanas ya casi en las 30 y la verdad que sufro mucho del nervio ciatico y no hay forma de que el dolor pare,solo distrayendome y haciendo cosas y ya de noche casi tampoco duermo y al atardecer me encuentro muy cansada.todo sea por mi bebe,que lo amammos con mi marido y es muy importante tener el apoyo de la familia para seguir adelante!suerte a todas!!lo mejor!!
hola, me facina babysitio por que esta pagina me a ayudado mucho a conocer los cambios de mi cuerpo durante mi embarazo y a ver semamana tras semana. como se desarrolla mi bebe dentro de mi por eso le agradesco alos organizadores e escritores y a todos los que participan en la creaci
hola:
estoy de 26 semanas, a mi me duele muchisssssimo el coxis, y tengo siatica, me va el pinchazo por toda la pierna, mi hija se mueve muchisimo y no puedo estar mucho rato ni de pie, ni sentada. por la noche no puedo dormir, la matrona dice que lo haga del lado izquierdo, pero enseguida mi hija patea, me vuelvo al derecho y si me deja suerte, pero las cervicales me amanecen cargadisimas, yo tambi
hola a todas las a migas que estan embarazdas las felicito primero que nada.
bueno en estos dias e tenido muchisimo dolor de espalda es orrible el dolor pero que mas es controlable mi esposo me a hecho unos masajes y se me a calmado un poco los dolores mi doctor me dijo que es por que ya me falta poco me falta un mes.
bueno les deco lo mejor a todas .
hola!!!. yo estoy en la semana 26 de embarazo y los dolores de espalda me matan, en el coxis tambien, y en parte como los musculos abdominales como si hubiera bajado y subido muchas escaleras. y al levantarme me molesta la espalda y me cuesta levantarme, si saben de algunos ejercicios o algo aviosenme porfa…. besos
hola
uffffff como no sentir los famosos dolores de la cola a mi me duele cada dia mas ya voy en la semana 26 y me duele arto la clumna pero es un dolor soportable aunque ya no puedo estar mucho rato parada ni sentada por que de las dos formas me duele no se como ponerme para que no molesta el dolor.
pero de este dolor hay algo bueno que es mi bebe hermoso que espero con ancias tenerlo en mis brazos y besarlo …. un besito a todas las futuras mamas y que sean felices con la llegada de bebe que viene en camino bye