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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
el dolor que he sentido va desde el gluteo derecho la parte interna del muslo y los huesitos de la pelvis creo que se debe al aumento de peso tengo 34 semanas de embarazo, aun asi estoy muy feliz con mi barriga. saludos.
hola!! tengo 29 semanas de embarazo, estoy muy feliz, pero en alss noches me cuesta tanto dormir debido a los fuertes dolores de espalda, ya he probado con cojines y posici
holaa a todas y felicidades por las barriguitas, tengo 21 semanas y casi desde los 3 meses tengo unos dolores de espalda bastante fuertes, pero el mas molesto de todos es en coxis, lo paso bastante mal, tambien es verdad que tengo muchos problemas de espalda, normalmente siempre me duele, asi que embarazada es mucho peor, pero bueno todo sea por mi ni
es muy bueno todo lo que hacen devido a las fotos y sintomas de la madre y el bebe en la barriga es sensasional porque sabes como esta tu bebe y tu misma.me encanta como es todo,siganlo asiendo asi a y hay una cosa mas pongn mas productos para el bebe ,bueno siganlo haciendo hasi y pongan productos para la madre .chaoooo
hola ,ante todo muchas gracias de antemano por dedicar un tiempo a mi pregunta/duda:
tengo un ni
como estan todas las pancitas?
la verdad es que yo estoy empezando a sentir molestias como dolor de espaldas y sobre todo desde hace unas cuantas semanas dolor en el coxis al pararme y sentarme. estoy de 23 casi 24 semanas y esto lo siento hace como 6 o 7 semanas. la verdad que me preocupa bastante por que nunca escuche de este dolor. le pregunte a mi dra. pero no me hizo mucho caso.
me podrian ayudar con esto por favor???
gracias adelantadas, y muchas felicitaciones a todas las futuras mamas y papas.
me lastime el nervio si
tengo 2 hijos de 8 y 5 a
he tenido dolor desde hace 3 dias, intenso, sin embargo no es en la parte baja. m
hola, tengo 12 semanas y los dolores de espalda y caderas son fuertes no se si esto es normal o es necesario ir al medico.