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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
hola, estoy embarazada de 8 semanas. y tengo ya tres dias sintiendo un nudo en mi garganta que cuando trago saliva me molesta mucho. quisiera saber si es una gripe que me iria a dar o si es algo normal que no tengo que preocuparme. gracias.
hola tengo una pregunta nose si estoy embarazada pero estoy sintiendo mucho dolor de cadera no de vientre pero si es mas en medio como si se estuviera habriendo…sera q son sintomas de embarazo o de q me ba avenir mi periodo… mi periodo me llega hasta el 11 de abril…tengo muchas de estar embarazada …..
tengo 5 meses y medio de embarazo, y hace aproximadamente 3 semanas que me ha aparecido un dolor leve pero molestoso en el lado derecho de la espalda, no es fuerte pero est
tengo 22 semanas y el dolor de espalda es insoportable ya no se que hacer si hago reposo me cansa y si estoy de pie me duele mucho la espalda por lo demas no me quejo de mi embarazo porque lo estoy pasando muy bien gracias a dios
bueno yo tengo dolores de espalda fiebre dolores del ri
desde latercera semana que tengo dolores de espalda y te digo que son muy desagradables y nose como alibiarlo
desde las tercera semana e tenido unos dolores orribles de espaldas y si que son molestos
desde que cumpli mi semana 24 los dolores de espalda se han acentuado mucho, voy a nataci
estoy feliz por mi embarazo ya tengo 31 semanas de gestacion, y al principio durente el primer trimestre la pase muy mal porq baje 8 kilos en 1 semana fueron mucho malestares y vomitos, el segundo trimestre fue mas tranquilo y ahora me falta un poco el aire y me duele mucho la espalda pero gracias a dios todo esta muy bien
tengo 21 a