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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
hola! tengo 17 semanas de embarazo, pero desde las primeras semanas estoy padeciendo del nervio ciatico, es un dolor muy fuerte, me han dejado analgesicos con relajantes muscular, no ayuda mucho, ademas me da miedo afecte a mi beb
yo tengo recien 4 semanas y durante la 2da semana el dolor de cintura fue horrible, me dolia mucho ahora ha disminuido pero no deja de molestarme la columna. aveces necesito doblarme como un ancianito (hacia adelante )para sentir alivio
si no me llega en un mes es xque estoy embaraza
tengo 13 semanas de embarazo me duele mucho la cintura cuando camino es normal
hola, esta pagina me saco de muchas dudas, gracias por toda la informacion, creo que estoy embarazadaaaa eso me haria tan feliz, pues me hare una prueba, ojal
bueno yo ya teng 30 semanas y por la noches ya me es dificil drmir y siemto fuertes dolores de espalada komo incones sin embarg kreo que todo vale la pena pues muy pronto ya vere a mi peque
me parece muy bien su informacion, ya que on l premura del tiempo a veces por algunas dudas no podamos ir al doctor
hola me olvidaba , el dolor de la cintura ya se fue, pero repito el dolorcito esta
hola: tengo 29 a
holas, estoy en la semana 22 y ya me dan dolores fuertes de espalda!!! sobre todo al final del dia; al llegar a casa me recuesto y s