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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
tengo un mes de no tomar pastillas y sigo teniendo relaciones muy amanudo, y dolor de ovarios y ciento q me estoy encordando queria saber si es posible q este embarazada o no despues de planificar casi dos a
tengo 8 semanas de embarazo y me duele la espalda y la cola quisiera saver si es normal y tmb me dan puntaditas en la pansita solo quero saver si es normal por favor respondame gracias
hola tengo un dolor de espalda muy fuerte de una semana y dolor de vientre me hicetes yno estoy enbarazada no se que tengo gracias
hola disculpen tengo una semana de retraso, y presento un dolor en la espalda en la parte del cogsi pero no he tenido otros sintomas. q m dicen sera q estoy embarazada o q… por fa espero pronta respuesta q estoy preocupadisima
hola yo tmb e empezado a sentir dolor de espalda pero solo en las ma
hola tengo 27 semanas de embarazo, realmente me siento bien exepto por unas molestias en el viemtre y calambres leves en las piernas. d verdad me preocupan los dolores en el viemtre abeces son fuertes e incomodos me dan frecuentemente en la noche me gustaria q me pudieran decir q hacer y porq me dan sobre todo a finales del mes
tengo dolor de cabeza, mareos, nauseas, sue
hola, tengo 11 semanas de embarazo y de la semana 10 no se ha detenido un dolor agudo en la zona lumbosacra, casi no puedo pararme y me cuesta incluso bajar por las escaleras o caminar al estacionamiento y creo que no me deberia ocurrir eso con el tiempo que llevo de embarazo, pero bueno espero que pueda caminar cuando tenga 6,7,8 meses…
tengo 23 semanas de embarazo y desde hace 1 mes que siento un dolor desde los hombros hasta la colita, es desagradable ya que no importa la posicion ni la hora del dia igual me duele, y siento como la piel me tira sobre todo la de los costados… pero estoy feliz.
tengo 13 semanas de embarazo me duele mucho la espalda… segun el medico es poque el feto aun se encuentra muy abajo en mi adomen…. es malo eso puede tener consecuencia para mi bb