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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
estoy de treinta semanas y tengo en la parte lumbar derecha un pinchazo casi continuo, aunque ahora con el peso se me ha traspasado a la zona lumbar izquierda, tambien es normal padecer una tendinitis en el lado derecho, según me ha dicho el medico con un poquito de tacon se me ha corregido.
con respecto al tema del dolor de espalda en el embarazo, quisiera saber si yo que tengo 15 semanas de embarazo es normal que ya presente esta molestia y es constante y algo fuerte sobretodo en las noches
estoy embarazada de 25 semanas y ya hace alguna que el dolor de espalda se me hace insoportabble. que me recomiendan?. gracias
estoy embarazada de casu 2 meses y me duelen bastante los pechos es el unico sintoma de embarazo k tengo ,no se si es normal ,puesto k la primera visita con la comadrona la tengo el dia 8 de febrero ¿deberia ir antes?
me parece muy entretenida su pagina
estoy embarazada de cinco semanas y media y tenido dos abortos previos a las siete y seis semanas respectivamente. he estado unos d
hola miren recurro a ustedes porq es urgente lo que pido quisiera saber porque me duele tanto la espalda siento muchisimo dolor y para mi no lo veo normal ya tengo 7meses pero sera q ya voy a dar a luz porq ni siquiera puedo descansar dormir bien las caderas no las aguanto y quisiera q me dijeran q puedo hacer para q por lo menos no me duela tanto y me deje descansar y aparte q el bb se me muebe demasiado es horrible ayundenme si por favor escribo desde venezuela para recibir respuestas rapido a mi desesperacion
tengo 1 mes y medio de embarazo y me duele la cadera eso es normal sera por los cambios de clima?
hola quisiera preguntar algo.. tuve relaciones con mi pareja, no nos cuidamos, el dice q acabo fuera.. la cuestion es q no me viene mi regla, y anque todabia faltan tres dias para la fecha, hoy me levante descompuesta, tuve vomitos, y hace ya dias que siento algo muy extra
hola quisiera seber, porque me duelen tanto los pechos y los tengo muy duros siempre me venia el periodo a final de mes y en julio me vino a mitad de mes y en agosto a principios.no era regla normal, si no que manchaba un poco,y el resto del dia nada,a que se debe esto.espero que me ayudeis gracias