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¿Es normal tener dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación.
¿Cuáles son las causas que lo provocan?
El dolor de espalda es causado por cambios mecánicos a nivel de la columna, la cual se hiperextiende debido al aumento de peso a nivel pelviano y abdominal. La embarazada para mantener el centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, debe tomar una postura especial, inclinando su torso hacia atrás (hiperextensión de columna lumbar) que de no hacerlo, caería hacia adelante por el peso abdominal y por esta razón aparece este dolor tan intenso.
¿Qué puedo hacer para aliviarlo?
Estas molestias pueden mejorarse con ejercicios especiales que fortalecen los músculos dorsolumbares combinados con elongación muscular. La natación y un buen baño de inmersión con agua caliente son también beneficiosos. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles:
Realiza técnicas de elongación
Aquí te sugerimos una técnica de elongación llamada ” elongación del gato” que te ayudará para aliviar estos dolores. Arrodíllate en el piso, cabeza abajo y camina solamente con tus manos hacia delante de modo que los brazos queden totalmente extendidos frente a ti. Sin arquear tu columna sostén esta posición contando hasta cinco. Lentamente empieza a sentarte de forma que tu cola se apoye sobre tus talones. Repite este ejercicio de cinco a diez veces.
Realiza el reposo necesario
También la compresión del útero sobre la pelvis puede provocar dolor a nivel dorsal, sobre todo en las últimas semanas del embarazo. El reposo es muy beneficioso en estos casos. Debes recostarte en posición lateral con las rodillas hacia arriba (posición fetal). Puede aparecer irritación en la salida de las raíces nerviosas de las vértebras, provocando dolor en el trayecto del nervio ciático (zona glútea, lateral del muslo y posterior de la pierna y pie). El tratamiento para aliviar este dolor se basa en el reposo como medida fundamental, preferentemente en posición fetal.
Toma analgésicos adecuados
También puedes tomar analgésicos asociados con vitaminas del complejo B, y en los casos severos es necesario a veces medicación con corticoides (solamente durante el último trimestre). Consulta a tu obstetra para que te recete lo más indicado.
Date calor y masajes en la zona
El calor local y los masajes alivian las molestias severas iniciales. El calor seco, como el que ofrece el baño sauna, también es muy útil, siempre y cuando se abandone el recinto ante síntomas de hipotensión.
En todos estos casos es fundamental la realización de ejercicios de fortalecimiento abdominal después del parto.
hola tengo 14 semanas de embarazo pero me duele mucho la espalda y el abdomen eso es normal o ahy algun problema
hola,lescuento que estoy de 32 semanas y ya tengo un poco de dilatacion a causa de que se me salio el tapon mucoso,me mandaron reposo durante 3 semanas que es lo que demora en regenerarse nuevamente el tap
buenos dias. soy una mujer de 41 a
hola tengo 19 a
hola buenos d
hola soy una estudiante de fisioterapia y quiero hacer mi tesis del fortalecimiento abdominal, necesito informaci
hola buenos dias ya estoy casi en las 32 semanas de embarazo, todavia estoy trabajando realmente no se hasta cuando pueda trabajar. mi trabajo es de oficina camino un poco, estoy sentanda y realmente no es un trabajo forzado, pero quisiera saber cuando exactamente puedo dar a luz y hasta cuando puedo trabajar. mi ultimo periodo fue el 23 de septiembre 2004, si pueden ayudarme se los agradezco.
gracias
nidia
si mi ciclo mestrual no me baja hase un mes …
se
por motivos de trabajo tuve qu viajar por un camino de tierra, de tes horas de ida y tres de vuelta. luego de mi retono tengo dolores en la espalda baja y alta, un pco en el vientre. ¿puede ser que haya causado algún da