Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo de aparición de várices durante el embarazo. Esta situación empeora aún más cuando se trabaja mucho tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo. Son ejercicios que favorecen la circulación sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar estos ejercicios, ya que mientras más los realices más efectivos son y los resultados los verás en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
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Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.
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En posición “firmes” levántate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo 20 veces.
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Recuéstate en la cama.
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Levanta las piernas y bájalas lentamente. Házlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.
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Mueve tus piernas tipo bicicleta. Házlo 50 veces
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Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
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Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie como muestra la figura 30 veces.
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Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.
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Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.
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Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Repítelo 30 veces.
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Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
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Sentada con los pies apoyados en el piso.
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Levanta la punta de los pies.
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Levanta los talones.
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Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.
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el realizar estos ejercicios al final del embarazo, puede provocar el parto? lo pregunto porque una amiga m
deseo saber si a los hombres le aparesen varices y los adultos mayores porfavor
respondan mi consulta . y los agradesco mucho
grasias .
hasta pronto….
desde q sali embarazada me salio una infeccion urinaria,y todavia los medicos no han podido controlarmela,quisiera por favor una recomendacion para ver como hago paraq se me quite o por lo menos q se me mejore esa infeccion,…y cuales son las causas q puede causarle a ni
tengo 32 a
soy un joven de 21 a
tengo 6 semanas de embarazo, ayer fui a ver a mi ginecologo y me hicieron un eco vaginal, en el cu
q es una variceeeeeeeeeeee??????????????????????????????????? soy menor de edad tengo 12 a
que se cierto es de que la toma continua de cafe, es malo para la salud del bebe. tengo aprox. 5 meses de gestacion, y tomo cafe y un te a base de una planta llamada guarana. o que es lo que pasa con el cafe. gracias
no por descuido ahora veo las consecuencias
me parecio exelente, les agradeceria me enviaran a mi correo cuidados que se deben tener en cuenta despues de la realizaci