¿Cómo se ve afectado el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos, pueden experimentarse cambios en el sueño y en la manera de dormir durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir. Se debe al aumento de la progesterona, hormona que triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente, la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar el sueño cuando el mismo fue interrumpido por alguna razón
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
- Orina antes de acostarte
- Bebe poco líquido durante la cena
- Cena temprano (más de dos horas antes de ir a la cama)
- No tomes café
- Toma un vaso de leche tibia antes de dormir
- Toma un té de tilo antes de dormir
- Toma un baño de inmersión antes de dormir
- Practica ejercicios de relajación antes de dormir
hola chicas yo tengo 8 semanas…y tengo insomio..duermo todod el dia me caigo del sueno..pero en la noche tengo dolor y mucha miccion,ma da mucha sed y generalmente solo duermo unas 3 a 4 horas.
me pasa como a mariana.
lei alli arriba q pasa mayormente durante el segundo trimestre…yo estyo en el primero..xd
un abrazo a todas….panzoncitas^__^
m perece perfecto que se agan este tipo de encuestas,ya que son muy importantes para las mamas primerisas,el aprender de las mamas que ya han experimentado un embarazo y por su puesto el haber tenido un bebe
hola soy blanca tengo 5 mese de embarasos
y gracias a dios no epadecido de nada que me moleste y creo que son 2 gemelas saludos atodas las embarasadas.dios les bendiga.
hola buenas tardes, tengo 14 semanas de embarazo y todavia persiste el sue
estoy en la semana 19 y tengo muchas molestias en la cintura y en la pelvis. me cuesta dormir y tengo pesadillas horribles. ´¿soy la única?
hola, yo estoy en la semana 14, gracias a dios no he sufrido de insomnio, en cuanto toco la cama me duermo inmediatamente, pero en cuanto a nauseas fue un proceso muy agotador, el cual ya paso, ahora estoy disfrutando plenamente mi embarazo.
suerte a todas.
hola chicas soy fernanda y estoy en semana 15 recien ahora estoy disfrutando de poder dormir xk en las primeras semanas tenia insonmio y me sentia el resto del dia muy mal gracias a dios ahora estoy muy bien y lo estoy empezando a disfrutar ,suerte a todas.
estoy de 9 semanas y durante la noche me levanto a orinar hasta 4 veces, la verdad que es bastante molesto y no quiero imaginarme mas adelante!!!
hola soy alejandra llevo la 15 semana de embarazo y aun no lo puedo difrutar al maximo ya que mi estado de nauseas y mucho dolor de estomago despues que como no me deja vivir a pleno mi embarazo mi medico dice que ya se va a pasar asi lo espero.
hola estoy en la semana 34,me duele mucho la espalda,la cadera y las piernas,me cuesta mucho dormir,y no se cual es la mejor posicion para hacerlo porq en ocasiones pienso q le estoy haciendo da