¿Cómo se ve afectado el sueño en cada trimestre del embarazo?
Independientemente de los hábitos previos, pueden experimentarse cambios en el sueño y en la manera de dormir durante el embarazo.
El primer trimestre, se acompaña de un estado de somnolencia y aumento de la necesidad de dormir. Se debe al aumento de la progesterona, hormona que triplica sus niveles durante el embarazo, que tiene un efecto sedante directo sobre el cerebro.
El segundo trimestre, es el momento más favorable ya que sólo la necesidad de orinar frecuentemente interrumpe el sueño.
Durante el tercer trimestre, la micción frecuente, la incomodidad por la presencia de la panza, los movimientos fetales, las contracciones o la ansiedad, pueden dar origen a insomnio o bien a la dificultad de conciliar el sueño cuando el mismo fue interrumpido por alguna razón
Consejos para dormir mejor
Estas recomendaciones pueden ser útiles:
- Orina antes de acostarte
- Bebe poco líquido durante la cena
- Cena temprano (más de dos horas antes de ir a la cama)
- No tomes café
- Toma un vaso de leche tibia antes de dormir
- Toma un té de tilo antes de dormir
- Toma un baño de inmersión antes de dormir
- Practica ejercicios de relajación antes de dormir
hola bueno mi novia no se si esta embarazada me informa que tiene mucho sue
hola chiks esperon todas se encuentren bien.para mi se me hace dificil el dormir tengo 28 semanas y es q que me levanto mucho a orinar de paso q mi bebe es muy activo sobre todo de noche y tambien me dan unos calambres en las piernas q me molestan mucho ya quiero q mi bb nasca estoy muy feliz apesar de lo malo…
hola tengo 13 semanas de embarazo y generalmente la raz
hola mi nonbre es vanessa tengo 22 a
yo estoy de 19 semanas y no puedo kasi dormir todavia no e notado los movimientos del bebe pero me empieza a crecer la tripita y se me ace un poko incomodo aunk estoy contenta ya me an dixo que es una ni
hola chicas, yo tengo 4 meses y trabajo de 8 a 4pm y de verdad me estoy durmiendo encima del escritorio, y los ojos no los aguantos como le hago para despertarme, tomo sorbitos de cafe y eso me da mas sue
oola; tengo 32 semanas y en verdad me es imposible dormir… el bebe se mueve mucho en las noches y trato de dormir sobre mis lados y no puedo el bebe empieza a latir y moverse sobre ese lado y es incomodo y divertido pero la verdad estoi feliz de ke mi bebe este bien y sea activo… bsoos….
yo tengo tres meses de embarazo y duermo muchoooooooooo!! no ttrabajo y estudio aca en casa, pero duermo mucho tiempo… =)
bueno me voy llendo .
amo a mi gordo o gorda !!
besos a todas
buen dia saludos a todas las que ya van hacer mamas.me parece muy calida esta pajina ya que da una buena imformacion a las embarazadas yo apenas tengo 2meses y una semana de embarazo y estoy muy feliz es mi primir beb.y muy feliz por que el papa es el hombre que amo eduaedo suerte a todas las que van hacer mama qur dioz las cuide besos“`
hola me da mucho gusto que tengan espacios asi para nosotras y asi tengamos como informarnos mas y felicidades a todas las futuras mamis