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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación con el calcio. El 15% restante se encuentra en el suero y está distribuido por todas las células. Este mineral es indispensable en el desarrollo de los huesos, las contracciones musculares, la coagulación y también es el encargado de mantener un ritmo cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg. diarios durante el embarazo
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la cantidad de fósforo requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Además debes tener en cuenta que la ingesta de fósforo debe ser similar a la de calcio y asociada a vitamina D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente. Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena cantidad de fósforo. Los lácteos son un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón, atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado. También se encuentra en el arroz, lentejas, nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo, coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio, tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla, manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia) son muy raras y solamente pueden verse en casos de desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente por síntomas como debilidad muscular, alteraciones óseas, osteomalacia y raquitismo.
estoy tomando desde antes de quedar embaraza acido folico, luego que me entere me dan de tomar vitaminas (supradyn pro natal) y fluor (calcevita)
solo acido folico y recetado por el medico, 3 meses antes de quedar embarazada, que en realidad fueron 4 o 5 meses porque no quedaba.
s
desde el princio emp
hola,me llamo paola tengo 24 a
soy la mam
consido y sin tanta vuelta dan comncretamente la informacion
les felicito gracias
hola, tengo 10 semanas de embarazo, ha sido un poco dificil pues he tenido amenaza de aborto, es mi segundo bebe pero con el primero no fue complicado. quisiera saber si alguna de ustedes me puede decir si el aguacate tiene sustancias abortivas por lo cual no deba de comerse?, gracias.
tengo 30 a
la neta esta muy bien la informacion me sirvio bastante