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¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que cumple un rol fundamental durante el embarazo ya que interviene en la generación y reparación de tejidos. Además tiene una acción reequilibrante sobre el sistema circulatorio, protege contra los infartos y estimula la contractilidad cardíaca.
El magnesio y el calcio cumplen sus funciones en forma combinada, ya que el magnesio relaja los músculos y el calcio estimula su contracción.
Las deficiencias de magnesio se asocian a mayor riesgo de preeclampsia, eclampsia, mortalidad infantil y malformaciones congénitas. Uno de los tratamientos para la eclampsia es el sulfato de magnesio por vía endovenosa.
Algunas investigaciones aseveran que si durante el embarazo se mantienen niveles adecuados de magnesio se reducen o previenen las contracciones uterinas antes de las 35 semanas de embarazo.
A nivel psíquico, el aporte de magnesio produce una cierta euforia, optimismo y calma, brindando una sensación de tener más energía. También brinda una acción antiinflamatoria y antiinfeciosa y es indispensable para la acción de los anticuerpos, por lo que mejora la respuesta inmunológica.
El magnesio también contribuye en el desarrollo esquelético, dental y brotes ungueales (uñas), previene la osteoporosis, regula la insulina y los niveles de azúcar en sangre, activa diversas enzimas e interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono entre muchas otras funciones.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 400 mg. diarios durante el embarazo, es decir 100 mg. adicionales a lo habitualmente sugerido para las mujeres (300 mg.).
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la cantidad de magnesio requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo se puede indicar un suplemento de magnesio en los casos migrañas (dolor de cabeza).
¿Qué alimentos contienen magnesio?
La fuente con mayor contenido de magnesio son las nueces, avellanas, almendras, castañas, semillas de girasol, soja, cacao, cereales enteros, papa, zanahoria, remolacha, espinaca, legumbres y mariscos.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en magnesio (hipomagnesemia) ocurren generalmente cuando existe déficit de calcio y de potasio y se asocian a accidentes cardiovasculares y arritmias. También pueden aparecer espasmos, temblor, convulsiones, irritabilidad neuromuscular, trombosis, astenia, depresión, agitación, confusión, irritabilidad, inquietud, vértigos y desorientación. La caída del cabello (alopecia) también es un síntoma de su déficit.
yo tengo exceso de fosaforo dijo el medico que puedo tener problemas con la cirulacion, s
no puedo subir de peso visite 4 medicos todos me dieron dietas que no me dieron resultado mido 1,80 y peso 57 kg, un medico me dijo que tengo un problema nervioso y me reseto calmantes, si bien me siento mucho mejor en otros aspectos todavia no he logrado aumentar de peso si existe algun medicamento para hacerlo se los agradeceria igualmente consultaria con mi medico de cabezera.
desde ya muchas gracias.
el f
me gustaria saber porque se me acalambran tanto las piernas cuando duermo, si es por falta de algun alimento en especial o `porque? gracias por hacer una pagina para las mamas y en especial por la dedicacion y atenciÒn que nos dan.
estoy en la semana 26 y no logro subir de peso y aunque estoy tomando hierro y acido folico ya nose que comer para subir un poco mas de peso, en el ultimo control subi 500g y mi doctor me dijo que mi bb esta bien en el crecimiento pero que este mes tengo que subir un poco mas de peso.
ultimamente se me duermen mucho las piernas…es sintoma de embarazo???
hola les ecribo para comentarles q con mi novio estamos pensando en tener un hijo pero yo padezco de una psoriasis leve. queria saber si el tomar vitamina a seria positivo para la salud de mi futuro bebe o no influye en nada. garcias
el acio pantotenico tambien se encuentra en los vegetales.
soy distribuidora independiente de una cia con mas de 25 a
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