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¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que cumple un rol fundamental durante el embarazo ya que interviene en la generación y reparación de tejidos. Además tiene una acción reequilibrante sobre el sistema circulatorio, protege contra los infartos y estimula la contractilidad cardíaca.
El magnesio y el calcio cumplen sus funciones en forma combinada, ya que el magnesio relaja los músculos y el calcio estimula su contracción.
Las deficiencias de magnesio se asocian a mayor riesgo de preeclampsia, eclampsia, mortalidad infantil y malformaciones congénitas. Uno de los tratamientos para la eclampsia es el sulfato de magnesio por vía endovenosa.
Algunas investigaciones aseveran que si durante el embarazo se mantienen niveles adecuados de magnesio se reducen o previenen las contracciones uterinas antes de las 35 semanas de embarazo.
A nivel psíquico, el aporte de magnesio produce una cierta euforia, optimismo y calma, brindando una sensación de tener más energía. También brinda una acción antiinflamatoria y antiinfeciosa y es indispensable para la acción de los anticuerpos, por lo que mejora la respuesta inmunológica.
El magnesio también contribuye en el desarrollo esquelético, dental y brotes ungueales (uñas), previene la osteoporosis, regula la insulina y los niveles de azúcar en sangre, activa diversas enzimas e interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono entre muchas otras funciones.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 400 mg. diarios durante el embarazo, es decir 100 mg. adicionales a lo habitualmente sugerido para las mujeres (300 mg.).
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la cantidad de magnesio requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo se puede indicar un suplemento de magnesio en los casos migrañas (dolor de cabeza).
¿Qué alimentos contienen magnesio?
La fuente con mayor contenido de magnesio son las nueces, avellanas, almendras, castañas, semillas de girasol, soja, cacao, cereales enteros, papa, zanahoria, remolacha, espinaca, legumbres y mariscos.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en magnesio (hipomagnesemia) ocurren generalmente cuando existe déficit de calcio y de potasio y se asocian a accidentes cardiovasculares y arritmias. También pueden aparecer espasmos, temblor, convulsiones, irritabilidad neuromuscular, trombosis, astenia, depresión, agitación, confusión, irritabilidad, inquietud, vértigos y desorientación. La caída del cabello (alopecia) también es un síntoma de su déficit.
estoy muy agradecida por toda la informaci
hola!!
me gustaria saber si es malo no haber tomado acido folico en los primeros meses de embarazo ,solo me recetaron acido ascorbico ,en estos momentos estoy en la semana 15 y mi embarazo es gemelar, gracias!!
hola,primeramente gracias por todo,son muy utiles,y de verdad me ayudan muchisimo,mi comentario seria si se podria conseguir mas,tipos de comidas diarias para la alimantacion durante el embarazo,gracias.
quisiera saber cuantos gramos por semana va creciendo un recien nacido.gracias
saben si esta vitamina b3 la comercializa algún laboratorio en el mercado argentino? ya que la necesitar
tienen informacion hacerca de la toxicidad de este compuesto a dosis altas y en que partes del organismo puede afectar.
es capas de atravesar las barreras placentarias y cuales serian los da
quisiera que ampliaranmucho mas sobre el fosforo ya que padezco insuficiencia renal cronica y es de mi inte r
he tomado hierro o vitamina ferroso y los resultados son excelentes pues no tenia muchas ganas de comer, no por no ser agradable la comida, si no por que comia y no me sentia sastifeha, esta vitamina no solo me hace comer de m
hola quisiera saber si en e perú el agua es fluorada gracias o si es en que provincias gracias
estoy embarazada y me resetaron uniferfol y ferraninafol y quisiera saber si el uniferfol es hierro o acido folico esa duda tengo quiero saber si los dos medicamentos contienen los mismo gracias