¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
|
 |
Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
 |
2 tostadas de pan negro con queso blanco |
 |
Jugo de naranja natural |
 |
Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
|
 |
Una fruta |
Almuerzo |
|
 |
Ensalada verde |
 |
Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
 |
Ensalada de frutas con yogur |
 |
Agua sin gas |
Merienda |
|
 |
Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
|
 |
Vegetales frescos |
 |
Pollo horneado con papas |
 |
Fruta fresca con helado |
 |
Jugo de frutas |
|
Te de hierbas o leche caliente |
muy importante,pues cuando es tu primer bebe te vienen algunas dudas sobre tu dieta diaria.
gracias…..!
hola!!, me llamo florencia y como tengo un deficiencia de b12, estoy tomando medicacion y aumentando el consumo de carnes mi pregunta es si despues de las comidas tomar te o cafe inmediatamente disminuye la absorcion del hierro ingerido.
saludos.
florencia
me gustaria que me ayudasen con el tema de la alimentacion ya que he quedado embarasada con 63 kg.y actualmente con mis 32 semanas ya estoy pesando 80 kg. se que estoy exedida de peso y eso me incomoda y me hace sentir mas pesada de lo normal, lo que necesitaria saber es que puedo consumir ya que sigo trabajando y no tengo mucho tiempo para preparar alimentos ni para trasladarlos. y iniciar una dieta yo sola me inquita ya que no se si eso seria bueno para mi bebe. desde ya los felicito por las ayudas que me han brindado y les deseo muchos exitos.
me gustaria que me ayudasen con el tema de la alimentacion ya que he quedado embarasada con 63 kg.y actualmente con mis 32 semanas ya estoy pesando 80 kg. se que estoy exedida de peso y eso me incomoda y me hace sentir mas pesada de lo normal, lo que necesitaria saber es que puedo consumir ya que sigo trabajando y no tengo mucho tiempo para preparar alimentos ni para trasladarlos. y iniciar una dieta yo sola me inquita ya que no se si eso seria bueno para mi bebe. desde ya los felicito por las ayudas que me han brindado y les deseo muchos exitos.
hola baby sitio!!
no saben lo bien que me viene una guia de menu
para saber qu
me parece que su “dieta”, es demaciado pobre, eata bien que comamos cada tres horas pero creo que tendria que ser mas sustanciosa.aunque debo felicitarlos por la variedad de alimentos que exponen para tener en cuenta.yo estoy pesando 63 kg. y empece con 52kg, y en realidad no me cuido para nada, mido 1,67, chau!
entre en este sitio porque estoy embarazada, tengo 44 a
hola!!!. quer
es muy buena la clara ilustracion de los alimentos que debemos consumir ademas al poner la foto se apetece comer y vencer las n
me gustar