¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
bueno les dire que yo consumo mas fruta que otras cosas y no se si talves hago mal los como casi simpre 4 platanos de ceda y pan y talves eso haria mal a mi bb
bueno ya tengo 6 meses con 10 dias
gracias por todo se los agradecere
tengo 33 a
soy una mujer de 27 anos, y tengo una hija de 2 anos de edad, yo pesaba antes de mi hija 120 libras; cual para mi estatura estaba bien pero despues de mi hija llege a pesar casi 200 libras. he salido embarazada nuevamente y no quiero engordar mas, no se si me puede aconsejar que hacer.
hola, estoy cursando la semana 19 de embarazo, y segun he leido deberia sentir sus movimientos, la verdad es que he prestado atencion y no tengo movimientos ni siqueira minimos.
sabe alguien si esto es normal.
gracias
hola el menu esta muy bien . pero miren yo tengo 17 semanas de embarazao y no he engordado nada me siento cada vez mas delgada quisiera saber que puedo hacer…..gracias
me parece bien el menu que me sugieren.
ok!
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhooooooooooooooooooooooooolllllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaav
estoy cursando la semana 14 de mi embarazo.durante el inicio tuve 2 p
quisiera saber el significado de los nombres fine y akili
me podrian contestar esta pregunta , ya que mi mujer esta embarazada de 28 semanas y 1 vez por semana ya hace varios meses come hamburguesa con queso en los locales de ventas rapidas , la pregunta es si esta mal que lo haga o no le haria da