¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
yo estoy en mi semana 18 de embarazo y respecto a las cosas que debemos de comer, a mi no me gusta el pescado y algunas legumbres y a parte por el horario de mi trabajo no puedo comer cada tres horas, que me recomiendan hacer y tambi
me parece muy interesante y muy importante esta nota sobre etsta dieta balanceada y rica en calcio y minerales
quisiera que me manden mas informacion sobre que debo de comer.
gracias
hola, estoy de acuerdo que esta balanceada la dieta pero tiene todo lo que el bebe necesita, piensen que se estan alimentando mejor por ellos y es mentira eso que hay que comer por 2, quizas no se pueda comer tanta comida pero si en porciones mas reducidas asi mantienes la dieta y al bebe para que este bien y de paso solo engordas la panza….mi m
hola! les comento que me parece super bien la dieta que dise
estoy embarazada de veintitres semanas y he ganado 9 kilos, llevo tres semanas a vase solamente de verduras y frutas y he ganado dos kilos . ya no se que hacer ni tampoco que comer.cuando he visto este menu en internet me he preguntado, si yo como eso realmente cuantos kilos pondria?al menos veinte o m
estoy embarazada de veintitres semanas y he ganado 9 kilos, llevo tres semanas a vase solamente de verduras y frutas y he ganado dos kilos . ya no se que hacer ni tampoco que comer.cuando he visto este menu en internet me he preguntado, si yo como eso realmente cuantos kilos pondria?al menos veinte o m
hola queria hacer una pregunta
se puede consumir hagua con gas.
tengo costumbre de beber agua con gas
saludos claudia
micomentario es que esta bueno la comida y me da hambre
quisiera saber cuantas calorias tiene este menu de un dia.
gracias
miren la verdad es que estoy embaraza de mas o menos de 6 semanas y 10 dias la verdad trabajo en un ciber controlando las 38 maquinas que temenos el horario es de las 8. am hasta las 3.30pm casi todo el dia estoy en las computadoras y la verda no se si eso le afectara a mi bb hay personas que me dicen que es malo pero no encuentro la razon no se si mi epuden dar una ayudadita , pero les dire que ya me hice sacar la ecografia y el doctor me dice que esta bien en su formacion alguien sabe algo de estos casos gracias amigas