¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
lo que les pido que me sugieran como prevenir resfr
ya no me preocupa el sobrepeso,
hola, estoy preocupada por el sobrepeso….estoy muy ansiosa. como mucha verdura y cosas diet, pero empez
me ha gustado mucho esta pagina. viendo las fotos aprendes mucho mejor y recuerdas que es bueno para comer.cuando lo lees solamente, es facil olvidarlo.muchas gracias!
muy interesante la pagina, no se si estara en sus posibilidades que me ayudaran con consejitos, pues yo estoy embarazada y tengo rpoblemas de sobrepeso, eso me tiene asustada pues segun el gnecologo se me va ha hacer my dificil de dar a luz, si pueden me ayudan porfavor con consejos alimenticios, gracias.
estoy preocupada por que la leche no me gusta, yo se que es por mi bien y el de mi hijo, al principio tomaba un litro al dia ahora con suerte un vaso al dia y eso que la leche que tomo es descremada e tratado de darle otro sabor pero aun asi no me gusta mi medico me dio 1 tableta de calcio a tomar por dia pero este problema me frustra ¿ que podria hacer ? si alguien tiene una solcion que por fabor me ayude. magdalena
era adicta al cafe hasta que supe que estaba embarazada, estoy tomando un te normal por dia, esta bien o es lo mismo que ingerir cafe?
gracias!
estoy muy preocupada porque en cada consulta del ginec
vivo en la republica dominicana y aqui nos han recomendado no ingerir “te” sobre todo de hiervas podrian hablarme mas al respecto.
yo estoy en mi sexta semana de embarazo, pr