¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
buenos dias amigas:
tengo 25 a
me gustaria recibir info ya que estoy de 26 semanas y un poquito mas.
se debe comer todo eso incluso tomando vitaminas? por ejemplo yo tomo gestavit y una cucharada de madre polvo todos los dias, y la verdad no puedo comer tanto.
les comento que antes de quedar embarazada mi pero habitual era de 60 kg. mi altura es de 1.64m y mi contextura f
tengo 20 semanas y es increible el malestar general que te produce no comer exactamente cada 3 horas, a mi me d
tengo molestias de dolor de estomago con frecuencia mi bebe siente lo mismo? y mucha acides
me gusto la pagina en general.
me aporto datos que me tranquilizan, aun m
es increhible cuanto se debe comer ¿no ser
en este momento estoy embarazada de 11 semanas y estoy tratando de comer sano para el bebe y para mi. pero me da muchas ganas de comer harinas,como pasta,y pan. mi pregunta es cuantas veces a la semana debo comer pastas. quisiera mantener un peso normal y adecuado. gracias por su ayuda!!
pueden mandarme toda la informacion nutricional gracias