¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola, deber
tengo 4 meses de embarazo y ya aumente 6 kilos, que puedo hacer para cuidar mi peso, me da mucha ansiedad
que rico todo lo que recomiendan aqui,eso si me va a ayudar mucho ….aunque le he cogido aversion al pollo y lo estoy sustituyendo con pescado,por lo demas todo rico..hmmmm me encanto lo del helado,maÑana mismo empiezo,pense que eso hacia da
hola tengo 3 meses y no se me ve barriga estoy asustada porque el bebe segun la ecografia esta grande
me encanta que existan est
quiesiera saber qu es lo que no debo comer durante mi embarazo cosa que no me proboque el aborto???
porfavor
sin ser m
es bueno haber encontrado esta p
quisiera q alguien me diga q puedo hacer, o sea ingerir, en base a alimentos durante el embarazo para poder tener buena leche para amamantar a mi bb, ya q tengo un nene de 7 a
muchas gracias por toda esta informacion que se encuentra en esta pagina, me parece muy completa de verdad felicidades… gracias