¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
muy bueno el articulo en el que se da una guia de alimentacion para la mujer embarazada. es una muy buena pauta para luego cada una ir mezlando los menus. gracias, esto es muy util.
estoy en tratativa de concebir un bb tengo 39 a
se puede comer tortilla, cuantas
hola
mi consulta es, tengo 11 semanas con mucha acides y me suguieren que tome sal de frutas o antiacidos, pero al momento que consulto en farmacias no me lo recomiendan
pues todas estan preocupadas con su dieta para no engordar durante el embarazo…. yo soy lo contrario, tengo 20 semanas y no he aumentado un gramo… para mi si es preocupante… no quiero q mi bb salga delgado y mal nutrido… a parte mi embarazo ha sido fatal, aun estoy con malestar de vomitos… q decir de esto? yo creo q se debe preocupar un poco mas por alimentarse bien q estar pensando en la figura… eso tiene arreglo despues del embarazo..
pues todas estan preocupadas con su dieta para no engordar durante el embarazo…. yo soy lo contrario, tengo 20 semanas y no he aumentado un gramo… para mi si es preocupante… no quiero q mi bb salga delgado y mal nutrido… a parte mi embarazo ha sido fatal, aun estoy con malestar de vomitos… q decir de esto? yo creo q se debe preocupar un poco mas por alimentarse bien q estar pensando en la figura… eso tiene arreglo despues del embarazo..
me parece muy util que den una guia de los alimentos sugeridos, tengo 6 semanas de embarazo y concebi teniendo sobrepeso, esto me ayuda mucho a guiarme ya que tengo muchas dudas respecto a como alimentarme.
gracias
creo que es necesario que l e a n!!! no se deben de hacer preguntas!!! pregÚntenle a su doctor!!!!
en el articulo “requerimientos nutricionales…” comentaron que los cereales inhiben la absorci
quiero saber como debe ser mi alimetacion con el embarazo, ya que tengo probleas de colon irritable y acidez.
gracias