¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
dicen que cualquier clase de cafe no es recomendable durante el embarazo, ya que este puede crear un riesgo de aborto, no importa si este es descafeinado.
como puedo saber,cuantos meses tengo de embarazo,si hace 3 dias me di cuenta que estaba embarazada.
no se, pero creo que eso es escesivo, que bien alimentadas estaremos todas durante el embarazo…pero yo por lo menos, no puedo cenar todo eso ni loca. gracias por vuestros consejos!
sabiamente alguna vez alguien me dij que si quer
no quiero desanimar a nadie comenc
dayanis buenas tardes soy primerisa y quisiera recibir consejos referente a una alimentaci
me parece una buena forma de orientarnos
que menu es recomendable para la mujer en la etapa de la lactancia.
que menu es recomendable para la mujer en la etapa de la lactancia.
me parece que la dieta recomendada incluye demasiadas porciones de alimentos y asi uno parece que va a engordar terriblemente.
no utilizaria esa dieta