¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
nunca habia entrado a este sitio, pero me parece fabuloso!!! esta muy completo, gracias a ustedes pude saber como esta mi bebe segun las semanas que tengo.
hola se que el cafe no es recomendado en el embarazo, yo tomo un vaso peque
excelente la dieta me va ayudar para no engordar mucho ya q tengo 41 y estoy un poco asustada
bueno estoy en mi semana 19 y pues hasta el momento he aumentado dos kilos de mi peso antes de mi embarazo, sin embargo esto me preocupa, tal vez mi beb
marga no te preocupes mucho en cuanto a tu pasado con patologia alimentaria
lo que importa ahora es tu bebe, que no tenga carencias de nada. yo estoy en mi semana 20 tambien y tambien tuve en mi pasado bulimia y anorexia que en nada impidieron dar a luz a mi primera hija en buena salud; es normal que aumentes mucho de peso si dejaste como yo el cigarrillo bien supiste de tu embarazo yo hice lo mismo con el primero aumente 20 kg que luego perdi y hoy estoy con 10 kg como vos pero lo que si tienes que ver que tendremos luego muchas incapacidades para caminar o aguantar el peso de la barriga con tanto peso es por eso que trato de cuidarme mas con mi peso pero a veces mientras mas me cuido mas engordojejejej tomar mucha agua comer mucha fruta y vere te mando un beso y quedate tranquila solamente disfruta tu embarazo cuidandote.
estoy embarazada de 20 semanas , y empece el embarazo con obesidad , me gustaria saber si me pueden sugerir una dieta.
muchas gracias.
es bueno tener todo esto a veces ni siquiera sabes que hacer
hola, estoy un poco preocupada estoy en la semana 20 de mi embarazo y he ganado ya 10 kilos.hace a
hola tengo 26 semanas de embarazo y ya he subido 6 kilos, me preocupa el subir tanto de peso, y de igual forma trato de alimentarme muy bien, sobre todo para el desarrollo de mi beb
hola, estoy ingresando a esta web…
llevo 15 semanas de embarazo, y tengo mucho miedo de preguntarle a una mujer con experiencias de embarazo si es o no?? bueno,? tener relaciones sexuales durante el embarazo???????