¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
podrian darme un menu para dias soleados para mujer embarazada de 36 semanas con diabetes gestacional
me gusta la presentaci
hola, es muy bueno la informacion que nos brindan, ayuda mucho para tener una idea de como nos podemos manejar.yo al contrario de muchas mamas por lo que lei,aumente casi 6 kilos y estoy en la semana 14.me gustaria ponerme en contacto con otras mamas, para intercambiar ideas y ver que nos pasa a cada una, ya que cada embarazo es diferente.
hola tengo 10 semanas de embarazo,fue por invitro,pero ya tengo muy grande mi panza aunque no he subido mas que 2 kilos.me siento muy incomoda, y no quiero comer mucho, pero me da mucha hambre, que hago? es normal q ya no me quede mi ropa?
hola me parece excelente el menu, pero debido a que trabajo no puedo llevar a cabo las comidas como se menciona, como puedo comer bien si trabajo y quiero encagar bebe.
de acuerdo al menu sugerido..me parece saludable pero hay mucha comida en relacion a la q yo consumia antes, es necesario tener una merienda y una cena? yo no puedo comer la cena es demasiado para mi, debo esforzrme por hacerlo? he comido menos y he subido como 2 kilos y apenas estoy en la semana 11.
les agradeceria si me envian que debo hacer para superar las nauseas gracias
no en cuentro na da sobre el alimento
hola, sufro de sobrepeso mido 1.52 m y peso 67 kg me pueden sugerir alguna dieta para bajar un poco de peso temo por mi beb
yo soy obesa, al principio de mi embarazo baje dos kilos por las nauseas y el vomito, ahora tengo 25 semanas y solo he recuperado los dos kilos que baje y uno mas que vendria siendo extra, espero no subir mucho por que la verdad si me da miedo tener problemas debido a mi descuido antes de embarazarme.