¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola, tengo 26 semanas de embarazao y solo he subido cinco kilos, aunque no se me notan realmente, mi pancita esta peque
estoy baja en hierro.necesito una dieta bien alta en hierro.gracias
hola: estoy de 12 semanas de gestacion y tengo 2 kilos de mas mido 1:52.
a si que voy a probar en cuidarme con los alimento ya que subro de transtorno de alimentacion en cuanto a mi figura.
como me veo muy pansona para la fecha de gentasion que llevo.
luego les cuento.
si tengo sobrepeso en este momento debo comer como una embarazada normal o puedo hacer una dieta para bajar de peso. es que tengo 12 semanas de gestacio pero estoy pesando 74 kl y solo mido 1-54. si me pueden ayuadar gracias
la única receta para no subir mucho de de peso es ser fuerte, jaja! para no comer m
es malo que este comiendo dulces puede afectar al bebe cada cuanto tiempo puede comer dulces chocolates dulces etc
hola queria saber que puedo hacer para no subir mucho en el embarazo recien tengo un mes
si llego a comer todo eso me vulevo una pelota!!!
que puedo hacer si no me gusta la leche y me encuentro embarazada, la leche como unico me la ingiero es con frutas o sea en batidos y chocolate,
hola soy laura, tengo 16 semanas de embarazo y 8kilos mas, ademas tengo saf y me aplico heparina, no como carne ni pollo ni pescado pues me da nauseas, auxilio!!!! muy linda la p