¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
mi madre es nutricionista, tengo 19 semanas de embarazo, y ella me deja comer lo que quiera mientras no me exceda. como vomitaba mucho, me di
hola,pienso que si esta bien pero casi ninguna va a aguantarse de.a nadie le amarga un dulce sobre todo yo tengo ansiedad de dulces y no quiero tomar mucho por el temor a glucosa y por mi bebe un saludo, y felicidades para las fturas mamas
no tengo ganas de comer, tengo apenas dos meses de embarazo que puedo hacer si lo que mas quiero es que mi bebe nasca sanito
pienso que el menú sugerido tiene un alto contenido de carbohidratos, a pesar de que durante el embarazo es muy importante cuidarse de no padecer hipoglicemia.
pienso que el menú sugerido tiene un alto contenido de carbohidratos, a pesar de que durante el embarazo es muy importante cuidarse de no padecer hipoglicemia.
hola!
ahora estoy viviendo en nueva york y mi ginecologa me ha dicho que no coma atun,salmon y pez espada xq tiene alto contenido en mercurio.
no se si alguien me podria decir si se puede comer atun en lata o enlatado y que tipo de pescasdo es mejor durante el embarazo.
un saludo.
marta.
verdaderamente esto es algo maravilloso estoy embarazada de dos meses pero dios mio no puedo creer la forma como cambio mi ritmo de vida como a patadas todo loq se me venga antes de embarazarme tenia 46kilos vamos a ver cuanto subo y despues a cuanto me quedo…saludos a todos esto es genial
queridas todas, ante todo enhorabuena por vuestro embarazo!
esto del peso es muy controvertido, la verdad. para m
!!! una ni
hola me dijiero que para que el bb no sufra de escaldaduras es preferible que les hechen aceite de cocina en las partes mas afectadas.y que cuando le des aguita de tiempo como anis debes darle en granos y prepararlo al instante.